¿cuanto peso usar en una rutina de musculacion?

[kilo96]

hola amigos, pues voy a empezar una rutina de musculacion pero la verdad no se cuanto peso usar por el ejemplo el 80% de mi máximo para un ejercicio, no se que peso usar, me podrian ayudar?? de antemano gracias.

 

[deko66623]

tu peso maximo lo sacas probando cuanto peso puedes soportar en cada ejercicio para hacer una repeticion sin ayuda, ya teniendo el peso maximo saca el 80% y con ese peso debes ser capaza de hacer de 6 a 10 repeticiones

 

[damphire]

Rutina de musculacion??? no manches que es eso???

Y mmm el peso no es tan importante, el chiste es hacer bien el ejercicio. Mejor concéntrate mas en la forma en a que desarrollas el movimiento que en el peso...

Saludos

 

[KikeDenis10]

Rutina de musculacion??? no manches que es eso???

Y mmm el peso no es tan importante, el chiste es hacer bien el ejercicio. Mejor concéntrate mas en la forma en a que desarrollas el movimiento que en el peso...

Saludos

Ambos son importantes, puedes tener una buena tecnica pero si levantas 2 pesitas no desarollas nada y puedes levantar pesado pero sino tienes la tecnica pues un poco mas de lo mismo.

Para tener musculos necesitas desarrollar fuerza y para desarrollar fuerza necesita peso y asi aumentas los musculos, en el gimnasio no existe peso para definir y peso para volumen, la definicion te la da la alimentacion (bajo nivel de grasa,proteina,amonioacidos etc) y los musculos te lo da la fuerza en el gimnasio (levantar pesado) asi de simple.

 

[kilo96]

gracias amigo lo llevare a cabo!!