Cuando Comer?

[ricmenjr]

He ledio ultimamente algunos temas de como bajar de peso, inclusive yo inicie algunos y creo que a la mayoria nos interesa.
interesante es la propuesta de un bakuno experimentado llamado Ares God Of War el cual dice que realmente lo importante es lo que lo que comas sea menos que lo que gastas si lo que quieres es bajar de peso (Corrigeme hermano si estoy mal ).
y Creo que leyendo su blog me quedan cada vez mas dudas jeje pero por que ya le estoy entendiendo no vayan a creer jeje. Entonces si el hecho de que comer cada 2 hrs no aumenta el metabolismo, es bueno comer solo 3 veces y aguantarse las ganas o dividir las calorias en comidas?

Mi duda es por que algunas veces lo que se come no llena jajaja y anda uno de canijo comiendo por todos lados o de un genio de la ching.. por estar cuidandose.

Que piensan uds o mas bien que saben ?


Saludos

 

[damphire]

Tu duda cual es????????

A lo que se refiere con no comer 4 o 6 veces al día es que esto no aumenta el metabolismo, solo hace que distribuyas tus calorías en el día, no implica que no lo puedas hacer ni que sea malo; como ya dije lo único que se afirma es que no tiene ninguna ventaja el hacer 6 comidas o el hacer solo 2, es exactamente lo mismo en términos de "aceleración" metabólica.

El comer menos calorías de las que necesitas (dieta hipocalorica) es para cuando quieres "bajar de peso", esto es, que pesas 85 kilos y deberías estar en 70 (por ejemplo).

Ahora, como ya dije no es necesario hacer 6 comidas ni tiene ninguna ventaja, pero si lo que quieres es comer a cada rato (por aquello de los antojos y demás) lo único que debes hacer es dividir tus calorías del día en las comidas que pienses hacer (6 - 4 - 1...); pero esto no acelerara tu metabolismo ni te hará bajar de peso mas rápido ni conseguirás el abdomen que todos quieren...

Bueno espero responda tus dudas

Cuidate

 

[ricmenjr]

Pues era esa precisamente, cuando es cuando conviene comer por que la verdad en la mayoría de las ditas te dicen que comas cada 2 hrs cosa que muchas veces obviamente es imposible jajaja.

Muchas Gracias por tu tiempo

 

[Khriztein]

Me parece que lo que tu más bien buscas es como inhibir el hambre.

Pues, hay muchos metodos. La cafeina por ejemplo inhibe el hambre. Tomar agua cuando tengas la inquietud de comer algo tambien ayuda, el nopal da mayor sensación de saciedad, la proteina igual, bueno, metodos sobran, pero ninguno mejor que el auto control y la fuerza de voluntad.

¿Cuando comer?, pues, cuando sea necesario y cubra tus requerimientos caloricos diarios, eso lo vas a tener que experimentar a prueba y error, que forma de ingerir la comida es la que te ayudara a cumplir tus objetivos.

Yo consumia 4000 calorias diarias por ejemplo, y ahora estoy a 2200 y ando bastante como tu, con ansiedad, a mi lo que me funciona es beber bastante agua, solo hago 3 comidas al dia ahora (antes eran hasta 6).

 

[Ares God of War]

He ledio ultimamente algunos temas de como bajar de peso, inclusive yo inicie algunos y creo que a la mayoria nos interesa.
interesante es la propuesta de un bakuno experimentado llamado Ares God Of War el cual dice que realmente lo importante es lo que lo que comas sea menos que lo que gastas si lo que quieres es bajar de peso (Corrigeme hermano si estoy mal ).
y Creo que leyendo su blog me quedan cada vez mas dudas jeje pero por que ya le estoy entendiendo no vayan a creer jeje. Entonces si el hecho de que comer cada 2 hrs no aumenta el metabolismo, es bueno comer solo 3 veces y aguantarse las ganas o dividir las calorias en comidas?

Mi duda es por que algunas veces lo que se come no llena jajaja y anda uno de canijo comiendo por todos lados o de un genio de la ching.. por estar cuidandose.

Que piensan uds o mas bien que saben ?


Saludos

¿Cuanto tiempo llevas comiendo así?
Normalmentre el hambre tiende a ceder, después de un cierto periodo de adaptación hormonal (de tres días a una semana), simepre y cuendo estés cubriendo ciertos requerimientos nutricionales...

¿cuanta proteína estás comiendo?
Normalmente en cualquier dieta se debe de consumir un suficiente cantidad de proteínas debido el efecto de saciedad que éstas proveen...

¿Cuantas calorías estás consumiendo?
Si estas consumiendo muy pocas calorías es normal que tengas un poco de hambre...

En teoría puedes comer cuantas veces quieras al día 1, 2, 3, 4, 5...16, siempre y cuando no te sobrepases del límite caloríco que te planteaste, si te funciona el dividir tus comidas en 5 hazlo, ya que esto te permite a ti controlar mejor tu hambre...El número u horario de comidas diarias se debe de adaptar a tí...

Puedes comer lechuga, brocolli o casi cualquier vegetal verde cuando tengas hambre (excepto chicharos) ya que la densidad caloríca de los mismos es muy baja, también puedes beber agua para mitigar ese sentimiento de hambre como te recomienda el compañero...

¿Que otras dudas te surgen leyendo mi blog?
Deja un comentario en los temas que tengas dudas o mandame un mensaje por acá, tambien acabo de abrir una pagina en facebook que está en mi firma, quiero responder todas las dudas que tengas tú y todo mis lectores, para hacer su experiencia de perdida de peso, lo más facil que pueda ser...

 

[ricmenjr]

¿Cuanto tiempo llevas comiendo así?
Normalmentre el hambre tiende a ceder, después de un cierto periodo de adaptación hormonal (de tres días a una semana), simepre y cuendo estés cubriendo ciertos requerimientos nutricionales...

¿cuanta proteína estás comiendo?
Normalmente en cualquier dieta se debe de consumir un suficiente cantidad de proteínas debido el efecto de saciedad que éstas proveen...

¿Cuantas calorías estás consumiendo?
Si estas consumiendo muy pocas calorías es normal que tengas un poco de hambre...

En teoría puedes comer cuantas veces quieras al día 1, 2, 3, 4, 5...16, siempre y cuando no te sobrepases del límite caloríco que te planteaste, si te funciona el dividir tus comidas en 5 hazlo, ya que esto te permite a ti controlar mejor tu hambre...El número u horario de comidas diarias se debe de adaptar a tí...

Puedes comer lechuga, brocolli o casi cualquier vegetal verde cuando tengas hambre (excepto chicharos) ya que la densidad caloríca de los mismos es muy baja, también puedes beber agua para mitigar ese sentimiento de hambre como te recomienda el compañero...

¿Que otras dudas te surgen leyendo mi blog?
Deja un comentario en los temas que tengas dudas o mandame un mensaje por acá, tambien acabo de abrir una pagina en facebook que está en mi firma, quiero responder todas las dudas que tengas tú y todo mis lectores, para hacer su experiencia de perdida de peso, lo más facil que pueda ser...

¿Cuanto tiempo llevas comiendo así?
Comiendo cada 2 hrs lo hacia antes que estaba yendo con un nutriologo, por lo menos a mi me sirvio, baje un buen de kilos con el, pero estupidamente deje de ir por que la asistente era muy grosera. nunca tenia cambio para cuando le pagabamos, siempre hacia caras pero bueno lo dije bien estupidamente lo deje. Ahorita lo estoy retomando con otro nutriologo, y pues no estoy comiendo cada 2 hrs solo estoy comiendo cuando me da hambre, solo que estoy reemplazando algunas comidas, por ejemplo si entre el desayuno y la comida me da hambre, lo que hago es comer fruta como papaya o manzana. tambien estoy tomando mas agua.

¿cuanta proteína estás comiendo?¿Cuantas calorías estás consumiendo?
Acabo de leer jeje el post que pusiste de anotar lo que comemos. asi que no tengo el dato pero lo tendre en una semana.

Muchas gracias por todo

igual las dudas que tenga te las hago llegar directamente al blog.


Saludos

 

[Ares God of War]

¿Cuanto tiempo llevas comiendo así?
Comiendo cada 2 hrs lo hacia antes que estaba yendo con un nutriologo, por lo menos a mi me sirvio, baje un buen de kilos con el, pero estupidamente deje de ir por que la asistente era muy grosera. nunca tenia cambio para cuando le pagabamos, siempre hacia caras pero bueno lo dije bien estupidamente lo deje. Ahorita lo estoy retomando con otro nutriologo, y pues no estoy comiendo cada 2 hrs solo estoy comiendo cuando me da hambre, solo que estoy reemplazando algunas comidas, por ejemplo si entre el desayuno y la comida me da hambre, lo que hago es comer fruta como papaya o manzana. tambien estoy tomando mas agua.

¿Tienes algún horario de comida em párticular?

 

[ricmenjr]

Procuro desayunar entre 9 y 11, comer entre 1 y 2 cenar entre 8 y 10.

 

[Ares God of War]

Procuro desayunar entre 9 y 11, comer entre 1 y 2 cenar entre 8 y 10.

Cuanto tiempo tiene que cambiaste a ese horario de comidas, desde que dejaste al nuriologo??

A qué horas es que te pones de mal genio por no comer, es a todas horas o es an elgún horario en párticular??

si es que te pones de malas en extremo durante ese horario párticular, normalmente qué actividad realizas en ese horario??

 

[ricmenjr]

Cuanto tiempo tiene que cambiaste a ese horario de comidas, desde que dejaste al nuriologo??

A qué horas es que te pones de mal genio por no comer, es a todas horas o es an elgún horario en párticular??

si es que te pones de malas en extremo durante ese horario párticular, normalmente qué actividad realizas en ese horario??

pues estaba con una nutriologa que me mato de hambre jajaj y sin resultados, el horario de comidas lo hago desde que estube con un nutriologo con el que me fue bien.

normalmente la hora en que me empiezo a poner de mal humor es en las noches y pues no hago realmente una actividad en particular, (estoy con mi novia jajaja tal vez es eso jajaja )

Ahorita estoy yendo con un nutriologo pero el me dice que cuando uno baja de peso y reincide en el sobre peso, el bajar de peso se vuelve mas difícil, ¿eso es cierto?


gracias por sus respuestas

 

[Ares God of War]

pues estaba con una nutriologa que me mato de hambre jajaj y sin resultados, el horario de comidas lo hago desde que estube con un nutriologo con el que me fue bien.

normalmente la hora en que me empiezo a poner de mal humor es en las noches y pues no hago realmente una actividad en particular, (estoy con mi novia jajaja tal vez es eso jajaja )

Ahorita estoy yendo con un nutriologo pero el me dice que cuando uno baja de peso y reincide en el sobre peso, el bajar de peso se vuelve mas difícil, ¿eso es cierto?


gracias por sus respuestas

No necesariamente, creo que tu mal humor se debe principalmente a el ocio, en el sentido de que no tienes nada que hacer y buscas algo que picar, o los demás comen algo en frente de ti, y se te antoja y te pones de malas, tu me podrás decir si es cierto o no... en este sentido lo que puedes hacer es preparar bocadillos bajos en calorias para la noche, cómo pepinos en rodajas con chile o cosas parecidas, o hacer un ayuno el resto del día y comer solo en las noches...necesitas experimentar un poco en este sentido


Lo de si es más dificil bajar, ta vez, pero más que ndad debido a factores psicologicos, más que fisiologicos, muchas personas que perdieron peso, quieren volver a perder el peso de la misma forma que lo hicieron la primera vez, lo cual muchas veces no es posible...

fisiologicamente, a menos que se haya desarrollado una enfermedad metabolica desde la última vez que se perdió peso, no tiene por qué existir alguna dificultad en párticular para volver a perder peso

 

[ricmenjr]

No necesariamente, creo que tu mal humor se debe principalmente a el ocio, en el sentido de que no tienes nada que hacer y buscas algo que picar, o los demás comen algo en frente de ti, y se te antoja y te pones de malas, tu me podrás decir si es cierto o no... en este sentido lo que puedes hacer es preparar bocadillos bajos en calorias para la noche, cómo pepinos en rodajas con chile o cosas parecidas, o hacer un ayuno el resto del día y comer solo en las noches...necesitas experimentar un poco en este sentido


Lo de si es más dificil bajar, ta vez, pero más que ndad debido a factores psicologicos, más que fisiologicos, muchas personas que perdieron peso, quieren volver a perder el peso de la misma forma que lo hicieron la primera vez, lo cual muchas veces no es posible...

fisiologicamente, a menos que se haya desarrollado una enfermedad metabolica desde la última vez que se perdió peso, no tiene por qué existir alguna dificultad en párticular para volver a perder peso

Bueno es que en la noche me han dado de cenar frutas (melon o papaya) con queso cottage y una rebanada de pan integral.

que te refieres con

Lo de si es más dificil bajar, ta vez, pero más que ndad debido a factores psicologicos, más que fisiologicos, muchas personas que perdieron peso, quieren volver a perder el peso de la misma forma que lo hicieron la primera vez, lo cual muchas veces no es posible...

Osea cuando dicen de la misma manera se refieren a la misma velocidad, o como????



Saludos

 

[Ares God of War]

Osea cuando dicen de la misma manera se refieren a la misma velocidad, o como????

No, por ejemplo, conozco a un tipo que la primera vez que perdio peso fue en la preparatoria, perdio peso llendo diario al gimnasio comiendo pechugas de pollo que le preparaba su mamá, etc. Ahora está viviendo solo, trabaja turnos de diez horas, pero sigue aferrado con que la única forma de perder peso, es como el lo hizo la primera vez, y cada mes lo intenta, ir diario al gimnasio, comer solo pechugas de pollo, etc. y cada mes falla, pro que no puede ir diario al gimnasio, por que ya no puede cocinar el y no tiene a nadie que le cocine...

es decir él tiene una creencia muy arraigada que a pesar de fallar constantemente él sigue creyendo que esa es la única manera de hacer algo, y así hay gente que alguna vez perdio peso tomando solo jugos, o comiendo solo fruta, etc. y ya no pueden volver a perder peso utilizando el mismo método, se frustran y se rinden

 

[ricmenjr]

No, por ejemplo, conozco a un tipo que la primera vez que perdio peso fue en la preparatoria, perdio peso llendo diario al gimnasio comiendo pechugas de pollo que le preparaba su mamá, etc. Ahora está viviendo solo, trabaja turnos de diez horas, pero sigue aferrado con que la única forma de perder peso, es como el lo hizo la primera vez, y cada mes lo intenta, ir diario al gimnasio, comer solo pechugas de pollo, etc. y cada mes falla, pro que no puede ir diario al gimnasio, por que ya no puede cocinar el y no tiene a nadie que le cocine...

es decir él tiene una creencia muy arraigada que a pesar de fallar constantemente él sigue creyendo que esa es la única manera de hacer algo, y así hay gente que alguna vez perdio peso tomando solo jugos, o comiendo solo fruta, etc. y ya no pueden volver a perder peso utilizando el mismo método, se frustran y se rinden

Ah ok, la verdad es que yo no estoy cerrado simplemente quiero llegar a mi meta jeje que es estar en mi peso ideal, no importa el tiempo que tome, pero si que vaya viendo yo resultados.

este dia e estado leyendo nuevamente tu blog y pues creo que antes de comenzar una dieta uno debe de tener un propósito final y plenear la manera de llegar a el. por eso e decidido verme algo así http://nutricion-evolutiva.blogspot.mx/2011/10/diferentes-tamanos-porcentaje-de-grasa.html el 3er tipo de iza a der.

Mido 175 peso actualmente 100kg y tengo una vida sedentaria.

Mi tasa metabolica basal es de 1990 kcal
y mi tasa metabolica de 2388 kcal

Estoy llevando el siguiente plan alimenticio


en la mañana son 2 huevos con salchichas de pavo 2 para ser exacto, un jugo de naranja y un cafe, durante la mañana acostumbro a tomar cafe sin azucar ni crema, ni leche, en la comida es carne o pollo con verduras verdes y rojas, una tasa de arroz y un refresco light de 600 ml. en la cena es media papaya o medio melo con 250grs de queso cottage y una rebanada de pan integral tostado.
durante el día tomo unas 5 tasas de cafe y unos 2 litros de agua con te.

como la ves, crees que tengo que cambiar mi plan alimentario?


muchas gracias por tus comentarios