Como usar mi caminadora ??

[66stang]

Buenos dias bakunos, me acaban de donar una caminadora Dunlop 2000, mido 1.70, peso 72.500 pero tengo mucha panza, necesito bajarla asi que pienso entrarle a lo de la caminada, mi condicion fisica es pesima, hoy intente usarla, quise caminar 50 metros y correr 100 a toda velocidad y asi, pero no aguante ni 1km. por favor, alguien puede decirme como puedo usar adecuadamente mi caminadora?? que rutina debo seguir? es normal que este un poco dura? la computadora que trae ¿marca en kilometros o en millas? por favor ayudenme, le he bajado a las harinas, grasas y azucares, pero necesito aprender a usar la caminadora.

Gracias.

 

[BogusP]

si no tienes mucha condicion no debes forzar tu cuerpo demasiado, empieza por programarla a una velocidad moderada para caminata tal ves unos 4 o 5 km/hr y mantenlo asi durante 10 min despues aumenta un nivel otros 10 minutos y asi t la llevas el chiste esq aguantes 30 minutos o 40 min con una velocidad q no se t complique demasiado el cuerpo comienza a quemar mucha mas grasa despues de los 30 minutos aproximadamente, si nunca has hecho ejercicio o no tienes condicion no esperes de un dia a otro correr a toda velocidad por mucho tiempo, mejor comienza por adquirir condicion, mas adelante podras subir las velocidades segun tu cuerpo t lo pida pero, mantente con la velocidad q t digo por lo menos 1 mes y medio y trata de ser constante y comer saludable osea evita azucares en exceso, frituras y refrescos, saludos y suerte

 

[Kane2099]

3 kilometros diarios a velocidad de trote que 3.5 y vas subiendo conforme te vayas sintiendo, esto me lo recomendo un entrenador de alto rendimiento cubano de la uanl. Saludos