normalmente bajas el bios ,de la pagina del fabricante lo bajas a diskette o usb y booteas ya sea de dkt o usb ya que es un archivo .exe en tu cpu se mostraran pantallas del proceso,espero te sirva esto.
hermano solo ten mucho cuidado porque sabes que es lo que pasa que al hacer este proceso es muy peligroso !!!!!!!! tengo mucho cuidado y ruegale a DIos que no se vaya la luz
busca en la pagina del fabricante de la mother o del bios ahi puedes buscar las actualizaciones de mismo, en caso de tener las guias viene en la ayuda del fabricante, tambien te recomiendo uses winflash este te permite hacerlo desde windows sin necesidad de procesos complicados, la verdad es muy seguro pero debes estar seguro de lo que haces, te dejo una guia aqui http://www..net/posts/info/1584864/_Guia_-flasheo-BIOS-_-con-Winflash-_.html