Como puedo bajar 5 kilos en un mes?

[Goldra]

Saludos ba-kunos


Pues en que forma debo hacer
que debo comer?
cuanto ejercicio al día debo de hacer?
Pues fui un mes al gimnasio i solo baje 3 kilos aun comiendo verduras y frutas
Si alguien me puede ayudar se lo agradecería muchísimo y si pudiera regresarle favor de alguna forma.


De antemano gracias
:vientos:

 

[ayijad freskin]

hijoles pues si esta dificil a mi esposa le recetaron picolinato de cromo y le cambiaron la dieta come 5 veces al dia pero con los niños a veces no le da tiempo de seguirla, ella va con una medico homeopata y ha bajado como 3 kilos pero ha reducido de cintura como dos tallas, normalmente ni me hacerco por aki pero te aconsejaria que acudas a un doctor, de preferencia a un nutriologo que see especialisa en estas cossas

 

[_II_SsJ_BaRdOcK_II_]

Yo creo k esta bien 3 kilos para un mes

 

[n666n]

ejercicio, buena dieta, constancia...
aun con esto, a veces, dependiendo del metabolismo, de la fisionomia de la persona, es dificil, o facil subir, bajar de peso....


en mi caso, puedo subir o bajar de peso con facilidad, pero no todos tenemos esa suerte...

echale ganas, saludos

 

[Ares God of War]

Saludos ba-kunos


Pues en que forma debo hacer
que debo comer?
cuanto ejercicio al día debo de hacer?
Pues fui un mes al gimnasio i solo baje 3 kilos aun comiendo verduras y frutas
Si alguien me puede ayudar se lo agradecería muchísimo y si pudiera regresarle favor de alguna forma.


De antemano gracias
:vientos:

Asesorate con alguien especializado, es facil bajar 5 kg de grasa en un mes, pero se necesita generar un programa completo, este medio no es el adecuado para ello. Ve con un entrenadoy y un nutriologo que sepan de lo que estan hablando.

 

[(¯`·._)Incarnatio Angelus(¯`·._)]

deja de comer

 

[palolita]

SINCERAMENTE YO LOGRE BAJAR 28 KILOS EN 5 MESES PERO LA NETA ME MATE DE HAMBRE Y HACIA EJERCICIO 2 HORAS EN LA MAÑANA Y 1 HORA DE CAMINATA EN LA TARDE PARA INHIBIR EL HAMBRE. ÚNICAMENTE DESAYUNABA :EN LA MAÑANA DOS GALLETAS DE AVENA Y MEDIO YOGURT DE DIETA. COMÍA UN FILETE DE PESCADO CON VERDURAS AL VAPOR Y AGUA. CENA : A LAS 7 P.M. COMÍA UNA MANZANA. NO TOMABA NADA DE AGUA DE SABOR PORQUE SON MAS CALORÍAS SUMADAS A LA DIETA Y ESAS CALORÍAS TE LAS PUEDES COMER MEJOR EN SÓLIDOS . TODOS LOS DIAS AL DESPERTAR SIEMPRE TOMABA UN VASO DE AGUA TIBIA Y SIEMPRE DEBES DE ACOSTUMBRARTE A COMER A LA MISMA HORA TODOS LOS DÍAS. UN ENORME SECRETO : CAMINA 1 HORA DIARIA, ES EXCELENTE CAMINAR ADEMAS QUE TE AYUDA A TONIFICAR TU CUERPO. TODO ESTA EN LA VOLUNTAD DE ESTAR MEJOR. SALUDOS

 

[Ares God of War]

SINCERAMENTE YO LOGRE BAJAR 28 KILOS EN 5 MESES PERO LA NETA ME MATE DE HAMBRE Y HACIA EJERCICIO 2 HORAS EN LA MAÑANA Y 1 HORA DE CAMINATA EN LA TARDE PARA INHIBIR EL HAMBRE. ÚNICAMENTE DESAYUNABA :EN LA MAÑANA DOS GALLETAS DE AVENA Y MEDIO YOGURT DE DIETA. COMÍA UN FILETE DE PESCADO CON VERDURAS AL VAPOR Y AGUA. CENA : A LAS 7 P.M. COMÍA UNA MANZANA. NO TOMABA NADA DE AGUA DE SABOR PORQUE SON MAS CALORÍAS SUMADAS A LA DIETA Y ESAS CALORÍAS TE LAS PUEDES COMER MEJOR EN SÓLIDOS . TODOS LOS DIAS AL DESPERTAR SIEMPRE TOMABA UN VASO DE AGUA TIBIA Y SIEMPRE DEBES DE ACOSTUMBRARTE A COMER A LA MISMA HORA TODOS LOS DÍAS. UN ENORME SECRETO : CAMINA 1 HORA DIARIA, ES EXCELENTE CAMINAR ADEMAS QUE TE AYUDA A TONIFICAR TU CUERPO. TODO ESTA EN LA VOLUNTAD DE ESTAR MEJOR. SALUDOS

La dieta que usabas es muy mala independientemente del deficit calorico que llevabas, la composicion de macros en tu dieta (carbohidratos, grasas, proteina) era muy mala.

 

[FENUVILL80]

SI QUIERES BAJAR KILOS, TIENES QUE HACER EJERCICIO DE RESISTENCIA O AEROBICO O MEZCLAR PESAS UN DIA Y RESISTENCIA OTRO DIA (BOX,SPINNING, AEROBICS,ZUMBA,CORRER), NO CENAS EN LAS NOCHES NADAMS UN CEREAL O UNAS FRUTAS, ESO SI TOMAR MUCHA AGUA DE 1 A 2 LITROS DIARIOS, NO JUMEX, DEL VALLE NO SIRVEN Y LO PRINCIPAL MUCHA DEDICACION Y NO NECESARIAMENTE TIENES QUE BAJARLOS LOS 5 KILOS DALE TIEMPO A TU CUERPO Y VAS BAJAR A SU RITMO .....

 

[machocabrio]

nutriologo

dime tu edad peso actual estatura comidas que te gustan y las que no tipo de actividad fisica que haces y con gusto te puedo diseñar una dieta de un mes, claro que debes hacer ejercicio es mas recomendable ejercicios cardiovasculares para bajar de peso.

 

[TrOyAnO 47]

pz mira compa
si aun sigues en el GYM intenta cambiar de rutina o incremetala
o tambien lo que puedes hacer es correr mucho en las mañanas
y tambien cambiar de actividad eso funciona

 

[Forest-Gump]

Mira Viejo, yo rebaje 4.5 en 10 dias, como????

Hacia 30 minutos de Cardio en la Bici Eliptica, de ahi me pasaba a hacer rutina de 1 hora de Gym, y comia y cenaba normal.

Tomaba diario 1 pastilla de Cartinina y 1 pastilla Sibutramina, y tomaba un chingo de agua.

Baje 4.5 kilos en 10 dias, y baje 1 talla, aparte de que empece a marcarme un poco los brazos, el pecho y los hombros.

De la rutina trabajaba biceps, triceps, pecho, hombro, espalda y trapecio, a las piernas no le daba mucho.

Lamentablemente me lastime un pie en la casa, y deje de ir al gym, pero me he mantenido, nada de rebote.

Espero y te sirva!!!!

 

[PoliByus]

Deja de comer por un mes, ya veras como bajas de peso.

 

[pedroleonc]

de hecho .... si te recomiendo un nutriologo ... no es lo mismo bajar 3 kilos de grasa a bajar agua y musculo . osea hay miles de formas de bajar de peso , inclusive puedes pesar lo mismo pero estar mas delgado ( sobre todo si vas al gym ) . solo mediante el monitoreo de un nutriologo lograras bajar de manera saludable. en ocaciones hay entrenadores que te ponen dieta , no te lo recomiendo . suerte

 

[Aminadab03]

Mira yo soy de la ida de que dejes todos los carbohidratos (pan, tortilla,etc) deja el refresco porque engorda mucho, de preferencia en cena come un atun en agua y nada mas, y en cuestion de ejercicio mucho cardio para que puedas bajar de peso, acuerdate que mucho es tu fuerza de voluntad y generate el habito del ejercicio y del buen comer

 

[Brujaisa]

has la dieta del Dr. Bolio, checate su pagina y esta ahi la dieta para bajar rapidamente 10 kg, a mi con esta dieta que realmente no te matas de hambre sino al contrario me sirvio para bajar los 10 kg como en 3 meses, claro qeu ademas hacia ejercicio cardiovascular dos horas por dia, una en la mañana y otra en la noche, pero esas dietas estan excelentes porque ademas estan super bien equilibradas, hechale ganas y veras que si se puede, ahorita despues de mi embarazo estoy tratando de recuperar la figura porque subi como 40 kg y ya llevo 20 abajo con estas dietas