Busco rutina para ganar fuerza

[-_-LINK]

Hola bakunos.. Pasa que tengo 20 años y nunca en mi vida he hecho ejercicio, por supuesto estoy gordo y fuerza no tengo ni cinco. Actualmente peso 78Kg y mido 1.63

¿Alguno de ustedes tiene alguna rutina que me permita ir ganando fuerza poco a poco por favor?

 

[moskdef]

podrias empezar en tu casa solo haciendo flexiones, sentadillas y quizas con alguna botella llena de aerna o agua.


todos los dias y agregando algunas repeticiones.

empieza con 5 o 10 (las q puedas) y ve agregando 2 o 5 flexiones cada dia.

con eso en unas semanas vas a ganar bastante confianza fuerza y resistencia.


ademas correr o soga eso te da el cardio muy importante si estas pasado de carnes.