bueno amigos tengo una duda sobre todo para aquellos que van al gym les platico:
actualmente no voy al gym pero me ejercito en mi casa es creo yo solo ejercicio cardiovascular y es el siguiente:
-10 o 15 min. de bicicleta estatica.
-De 600 o 700 saltos con cuerda lo hago asi porque en tiempo es muy poco y se me hace mas eficiente de esta manera.
-abdominales 6 series de 12
- trotar 1km mas o menos no lo se con exactitud
-luego ejercicios para la parte inferior del abdomen y oblicuos.
- con una pelota normal la utilizo como si estuviera jugando fronton ( no se si asi se escriba disculpen) mas q nada para relajarme un poco y no se me haga pesado y tedioso el ejercicio.
-y hago 5 series de 10 a 12 lagartijas al principio es muy pesado para mi pero con el tiempo me acostumbre a cargar mi peso.
la cosa es q esta rutina me funciona para bajar unos kilos porque si noto y los demas la diferencia sobre todo las nenas:metal::metal: y lo mejor de todo es q es sin gastar nada de money. pero aqui viene mi duda estoy algo pasado de peso y creo q si sigo con esta rutina lo bajo pero me sirve tambien ir al gym a cargar peso es decir habra cambios mas radicales por ejemplo en el pecho o los brazos y en general en el cuerpo con cargar pesas o utilizar aparatos?? q si solo hago ejercicio en mi casa?? es conveniente combinar un dia ir al gym y otro seguir haciendo ejercicio como hasta ahora ??? bueno pues gracias y espero algunas opiniones
PD. para bajar de peso tambien dejo el refresco y con eso tambien bajo cañon :chavo::chavo::chavo:
actualmente no voy al gym pero me ejercito en mi casa es creo yo solo ejercicio cardiovascular y es el siguiente:
-10 o 15 min. de bicicleta estatica.
-De 600 o 700 saltos con cuerda lo hago asi porque en tiempo es muy poco y se me hace mas eficiente de esta manera.
-abdominales 6 series de 12
- trotar 1km mas o menos no lo se con exactitud
-luego ejercicios para la parte inferior del abdomen y oblicuos.
- con una pelota normal la utilizo como si estuviera jugando fronton ( no se si asi se escriba disculpen) mas q nada para relajarme un poco y no se me haga pesado y tedioso el ejercicio.
-y hago 5 series de 10 a 12 lagartijas al principio es muy pesado para mi pero con el tiempo me acostumbre a cargar mi peso.
la cosa es q esta rutina me funciona para bajar unos kilos porque si noto y los demas la diferencia sobre todo las nenas:metal::metal: y lo mejor de todo es q es sin gastar nada de money. pero aqui viene mi duda estoy algo pasado de peso y creo q si sigo con esta rutina lo bajo pero me sirve tambien ir al gym a cargar peso es decir habra cambios mas radicales por ejemplo en el pecho o los brazos y en general en el cuerpo con cargar pesas o utilizar aparatos?? q si solo hago ejercicio en mi casa?? es conveniente combinar un dia ir al gym y otro seguir haciendo ejercicio como hasta ahora ??? bueno pues gracias y espero algunas opiniones
PD. para bajar de peso tambien dejo el refresco y con eso tambien bajo cañon :chavo::chavo::chavo:
