buen fisico x favor

[saga.de.valentine]

hola denuevo, saben acabo de entrar a un gimnasio para crear un buen fisico, le dire mis datos, mido 1.72 y peso 66 kilos, por lo que pueden ver soy delgado, ahora bien yo quiero tener un fisico como este http://rompiendolasfibras.files.wordpress.com/2013/07/ectomorfo-ejemplo.jpg

pedi consejos si podia usar un suplemento y me dijeron que no, por que te dañan los riñores, yo como dije no quiero ser 1 montaña de carne quiero ser apretado y marcado y no se si tengo q ir todos los dias al gym y que ejercicios hacer, mi dieta es de legumbres, pollo y huevos, pero consumo mucho lo q son legumbres, espero su ayuda hermanos


gracias

 

[bksoft]

La foto de la izquierda es como eres, y la derecha como quieres ser?

 

[saga.de.valentine]

si asi soy y quiero ser

 

[rogeliobq]

Tienes que ir diario de lunes a viernes (ó sábado sin puedes) una hora,repartir el día en dos músculos digamos lunes pecho y bicep,martes espalda y tricep,miércoles pierna y hombro,el jueves inicias de nuevo hasta el viernes o sábado, tu dieta debe tener productos con proteínas puedes consumir por las mañana un licuado de avena con 3 claras de huevo (cocidas, crudas no sirven no se absorbe bien su proteína) no,no te sirve ahorita suplementos, primero aprende a alimentarte, tener disciplina en tu ejercicio, aprende a realizar bien tus ejercicios,lo importante es la calidad del ejercicio,mas adelante debes modificar ciertas cosas por ahora centrate en tres aspectos, tu dieta, aprender a realizar bien tus ejercicios, hacerte disciplinado en relacion a tu treno,en 3 meses pues hablamos de como modificar tu dieta,tu treno y si debes consumir algún suplemento, saludos.

 

[realshydo]

roids roids roids everywhere!!!