Basketbolistas ayudenme!
- Iniciador del tema Rhayter
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hey amigo! mandame un privado si quieres y yo te agrego al msn, tengo el air alert III es el mejor programa de saltos q he visto, yo aumente mi salto en 8 pulgadas q serian mas de 20 cms
aunq mido 1.90, digamos q me ayuda a clavarla facilmente! pero contigo podria hacer maravillas, el maximo q se puede lograr son 12 pulgadas q es como 25 cms pero en tu caso podrias llegar a ganar mas aunq es un programa de 15 semanas, a la vez deberias de hacer el abs diet, de la mens health creo q anda posteado por aca, el abdomen te proporciona el equilibrio y es fundamental para poder clavarla como los grandes
aunq mido 1.90, digamos q me ayuda a clavarla facilmente! pero contigo podria hacer maravillas, el maximo q se puede lograr son 12 pulgadas q es como 25 cms pero en tu caso podrias llegar a ganar mas aunq es un programa de 15 semanas, a la vez deberias de hacer el abs diet, de la mens health creo q anda posteado por aca, el abdomen te proporciona el equilibrio y es fundamental para poder clavarla como los grandes
el air alert nunca lo he calado jaja ami me ponen unos bine feos jaja pero jalan con madre.. deja busco como se llaman lso ejerciz y te los paso por aqui.. es que es basicamente estar salte y salte y salte... pero hay otras que son con barras y discos pero no me se sus nombres exctamente 
bueno pero basicamente tienes que saltar mucho para ke tu cuerpo se valla acostumbrando
un saludo
bueno pero basicamente tienes que saltar mucho para ke tu cuerpo se valla acostumbrando
un saludo
M
hey amigo! mandame un privado si quieres y yo te agrego al msn, tengo el air alert III es el mejor programa de saltos q he visto, yo aumente mi salto en 8 pulgadas q serian mas de 20 cms aunq mido 1.90, digamos q me ayuda a clavarla facilmente! pero contigo podria hacer maravillas, el maximo q se puede lograr son 12 pulgadas q es como 25 cms pero en tu caso podrias llegar a ganar mas aunq es un programa de 15 semanas, a la vez deberias de hacer el abs diet, de la mens health creo q anda posteado por aca, el abdomen te proporciona el equilibrio y es fundamental para poder clavarla como los grandes
aunq mido 1.90, digamos q me ayuda a clavarla facilmente! pero contigo podria hacer maravillas, el maximo q se puede lograr son 12 pulgadas q es como 25 cms pero en tu caso podrias llegar a ganar mas aunq es un programa de 15 semanas, a la vez deberias de hacer el abs diet, de la mens health creo q anda posteado por aca, el abdomen te proporciona el equilibrio y es fundamental para poder clavarla como los grandes
http://www.megaupload.com/?d=XGJXFR2F
http://rapidshare.com/files/54748258/Programa_de_Salto_Air_Alert_III_sin_video.rar.html
suerte!
a ver a ver a ver, como esta eso de que el air alert destroza rodillas??
en verdad quiero saberlo, es por que es demasiado exigente el programa que provoca daños a largo plazo??
o que onda con eso, no hablen de mas, den fundamentos!!!
con respecto al tema, la mera verdad lo que puedes hacer es investigar que musculos se ven relacionados con el salto, y por lo tonato, como trabajarlos para generar potencia, eso es lo que yo haria, saludos!
en verdad quiero saberlo, es por que es demasiado exigente el programa que provoca daños a largo plazo??
o que onda con eso, no hablen de mas, den fundamentos!!!
con respecto al tema, la mera verdad lo que puedes hacer es investigar que musculos se ven relacionados con el salto, y por lo tonato, como trabajarlos para generar potencia, eso es lo que yo haria, saludos!
mira ..para poder saltar mas alto debes comprarte unas pesas para los pies!!salta la cuerda x 10 mintos ..luego trata de alcansar la red del aro con las pesas puestas claro..y trata de usar las puntas de los pies no los talones para brincar..este segundo paso debes hacerlo x 20 mintos luego intentalo sin las pesas y veras la diferiencia ...habras alcansado un poco mas en cuatro semanas..suerte!!!
nooo no destroza nada como te vas a lastimar las rodillas si los ejercis son sin peso... de hecho cunado yo jugaba basket me ponian unos mas cabrones ke esos y con peso y nunca me senti de las rodillas.. igual y las tengo lastimas pero porke tenog jugando casi 10 años..
y pues si basicamente para saltar.. lo que necesitas es puro abdomen es el centro de gravedad del cuerpo si lo tienes bien trabajado sete dificultara menos
es que en si el salt trabajan todos los musculos