bajar 10 kilos rapido!!!!!!!!!!!
- Iniciador del tema yinyan
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cortate un miembro....
realmente se puede obtener lo que tu deseas, 10 kilogramos menos de peso, pero perderlos en un periodo de tiempo tan corto no es nada saludable....
hay maneras de lograrlo, mas sin embargo, al no ser saludables, y como estamos en una seccion donde se preserva la Salud, pues no es conveniente mencionarlas...
a lo mucho de aqui al 10 de agosto puedes perder unos 5 o 4 kilos....
realmente se puede obtener lo que tu deseas, 10 kilogramos menos de peso, pero perderlos en un periodo de tiempo tan corto no es nada saludable....
hay maneras de lograrlo, mas sin embargo, al no ser saludables, y como estamos en una seccion donde se preserva la Salud, pues no es conveniente mencionarlas...
a lo mucho de aqui al 10 de agosto puedes perder unos 5 o 4 kilos....
En que te basas para decir que lo mas que se puede perder en un mes son 7 kilos de forma saludable?
Hay bastantes variables por ejemplo; el porcentaje graso de la persona, tipo de alimentación, actividad física, etc. Una persona sedentaria con un porcentaje alto en grasa, normalmente tiene bastante retención de líquidos, así que....
Dependiendo de esa y otras variables (procesos hormonales en el cuerpo, etc.) No puedes decir que lo más que puede perder de forma saludable son 7 kilos.
Si la persona que inicio el post diera más datos (peso, altura, sexo, hábitos alimenticios, actividad física) sería más fácil proporcionarle ayuda.
No es lo mismo que un Hombre que pesa 100 kilos y mide 1.80 metros quiera bajar 10 kilos a que otro Hombre que pesa 80 kilos y mide 1.80 metros quiera bajar lo mismo.
Perdona si sueno arrogante con mi post pero he visto la clase de posts que existe en este subforo con tanta “bro-science” que la verdad es bastante triste……
Suerte
Edit: No me había dado cuenta que habia posteado ya un par de datos (altura y peso), si pudieras proporcionar mas información, sería mas sencillo ayudar.
Si le vas a recomendar que reduzca la ingesta de carbohidratos al menos dale un estimado de como debería de llevar los demás macro-nutrientes (Grasas/Proteinas)
Despues de estar bastantes días con los carbohidratos bajos o con un deficit calorico amplio, lo mas recomendable es hacer un "refeed" (re-alimentacion) cada cierto tiempo para que la "leptina" (es una hormona) no se vea afectada y puedas seguir perdiendo peso optimamente.
Antes de darle "consejos" a las personas, trata de darlos completos, o no los des, ya que de seguir tu "consejo" le podría generar problemas de salud.
Saludos.
Despues de estar bastantes días con los carbohidratos bajos o con un deficit calorico amplio, lo mas recomendable es hacer un "refeed" (re-alimentacion) cada cierto tiempo para que la "leptina" (es una hormona) no se vea afectada y puedas seguir perdiendo peso optimamente.
Antes de darle "consejos" a las personas, trata de darlos completos, o no los des, ya que de seguir tu "consejo" le podría generar problemas de salud.
Saludos.
Si existieran formas "fáciles, sencillas y rapidas" para lograr un buen cuerpo, creeme que nadie necesitaria preguntar acerca del tema.
Te recomiendo que investigues sobre las siguientes palabras que te voy a dar, ya que es un tema bastante amplio.
Refeed
Intermittent Fasting
Ketogenic Diet
Function of Leptin
Function of Human Growth Hormone
Function of Testosterone
Strength Routine
HIIT Training
En cuanto a entrenamiento existen varios estudios que muestran que una de las mejores formas de perder grasa y conservar el poco/mucho musculo que se tenga es realizando una Rutina de Fuerza ya que en este tipo de rutinas hay un aumento mayor en la "Hormona del Crecimiento Humano" y la "Testosterona" en comparación con otras rutinas.
Bien ahora en cuanto a los Macro-nutrientes (Proteínas, Carbohidratos y Grasas)
La mejor forma de bajar grasa y conservar musculatura es una dieta donde cicles los carbohidratos y las grasas pero siempre mantengas alta la ingesta de proteínas.
Si me dijeras tu edad, sexo y hábitos alimenticios, actividad física, te podría proporcionar información mas detallada acerca de la dieta.
A investigar y a progresar.
Te recomiendo que investigues sobre las siguientes palabras que te voy a dar, ya que es un tema bastante amplio.
Refeed
Intermittent Fasting
Ketogenic Diet
Function of Leptin
Function of Human Growth Hormone
Function of Testosterone
Strength Routine
HIIT Training
En cuanto a entrenamiento existen varios estudios que muestran que una de las mejores formas de perder grasa y conservar el poco/mucho musculo que se tenga es realizando una Rutina de Fuerza ya que en este tipo de rutinas hay un aumento mayor en la "Hormona del Crecimiento Humano" y la "Testosterona" en comparación con otras rutinas.
Bien ahora en cuanto a los Macro-nutrientes (Proteínas, Carbohidratos y Grasas)
La mejor forma de bajar grasa y conservar musculatura es una dieta donde cicles los carbohidratos y las grasas pero siempre mantengas alta la ingesta de proteínas.
Si me dijeras tu edad, sexo y hábitos alimenticios, actividad física, te podría proporcionar información mas detallada acerca de la dieta.
A investigar y a progresar.
Señores, con toda seriedad y respeto, lean y pongan atencion de manera amplia a los comentarios que hace el compañero luis666, al parecer tiene muy buenas bases, y es de los pocos aqui que sabemos investigar... saludos compañero!
volviendo al tema, y respecto lo que luis666 te recomendo, yo optaria por una dieta de ayuno intermitente, combinada con una dieta de tipo paleolitica, y entrenamiento de pesas+ hiit
saludos
volviendo al tema, y respecto lo que luis666 te recomendo, yo optaria por una dieta de ayuno intermitente, combinada con una dieta de tipo paleolitica, y entrenamiento de pesas+ hiit
saludos
En que te basas para decir que lo mas que se puede perder en un mes son 7 kilos de forma saludable?
Hay bastantes variables por ejemplo; el porcentaje graso de la persona, tipo de alimentación, actividad física, etc. Una persona sedentaria con un porcentaje alto en grasa, normalmente tiene bastante retención de líquidos, así que....
Dependiendo de esa y otras variables (procesos hormonales en el cuerpo, etc.) No puedes decir que lo más que puede perder de forma saludable son 7 kilos.
Si la persona que inicio el post diera más datos (peso, altura, sexo, hábitos alimenticios, actividad física) sería más fácil proporcionarle ayuda.
No es lo mismo que un Hombre que pesa 100 kilos y mide 1.80 metros quiera bajar 10 kilos a que otro Hombre que pesa 80 kilos y mide 1.80 metros quiera bajar lo mismo.
Perdona si sueno arrogante con mi post pero he visto la clase de posts que existe en este subforo con tanta “bro-science” que la verdad es bastante triste……
Suerte
Edit: No me había dado cuenta que habia posteado ya un par de datos (altura y peso), si pudieras proporcionar mas información, sería mas sencillo ayudar.
Hay bastantes variables por ejemplo; el porcentaje graso de la persona, tipo de alimentación, actividad física, etc. Una persona sedentaria con un porcentaje alto en grasa, normalmente tiene bastante retención de líquidos, así que....
Dependiendo de esa y otras variables (procesos hormonales en el cuerpo, etc.) No puedes decir que lo más que puede perder de forma saludable son 7 kilos.
Si la persona que inicio el post diera más datos (peso, altura, sexo, hábitos alimenticios, actividad física) sería más fácil proporcionarle ayuda.
No es lo mismo que un Hombre que pesa 100 kilos y mide 1.80 metros quiera bajar 10 kilos a que otro Hombre que pesa 80 kilos y mide 1.80 metros quiera bajar lo mismo.
Perdona si sueno arrogante con mi post pero he visto la clase de posts que existe en este subforo con tanta “bro-science” que la verdad es bastante triste……
Suerte
Edit: No me había dado cuenta que habia posteado ya un par de datos (altura y peso), si pudieras proporcionar mas información, sería mas sencillo ayudar.
Nuevamente insisto: visiten a un experto.
Edit: no me pareciste arrogante y tienes razón, luego uno se encuentra con cada cosa...
No espero que por que seas nutriologo le des una consulta "gratis" y se que este medio no es el adecuado para hacerlo, pero yo opino que talvez dandole recomendación de algun libro sobre el tema lo pueda guiar a encontrar algunas respuestas que busca..
Me parece excelente eso.
Al menos aquí en México he visto "expertos" que vaya.... parece que en su vida no se han alimentado correctamente, en mi caso yo no le pediría consulta a un nutriólogo obeso ó en los huesos ó que simplemente no se vea saludable...tengo 2 amigos que han ido con nutriólogos (diferentes nutriólogos) , y estos les dieron una dieta bastante parecida en cuanto a porciones/alimentos, lo que más me sorprendió fue que ambos "expertos" basaban la dieta en mayor parte de verduras/granos, casi nada de grasa y muy poca proteína, además de que uno de estos "expertos" le comento a uno de mis amigos que tenía que seguir al pie de la letra la dieta (7 comidas alrededor de 2 horas/2 horas y media entre cada una, según para "aumentar el metabolismo", tu y yo sabemos (eso, espero) que eso es un mito, cuando estudio este dichoso "experto", en los 70s?
Yo se que por 2 “expertos” que tal vez no se actualizan ó estudiaron con textos bastante viejos, no significa que todos los nutriólogos sean malos.
Espero no haberte ofendido con alguno de mis posts.
Saludos.
No espero que por que seas nutriologo le des una consulta "gratis" y se que este medio no es el adecuado para hacerlo, pero yo opino que talvez dandole recomendación de algun libro sobre el tema lo pueda guiar a encontrar algunas respuestas que busca..
Me parece excelente eso.
Al menos aquí en México he visto "expertos" que vaya.... parece que en su vida no se han alimentado correctamente, en mi caso yo no le pediría consulta a un nutriólogo obeso ó en los huesos ó que simplemente no se vea saludable...tengo 2 amigos que han ido con nutriólogos (diferentes nutriólogos) , y estos les dieron una dieta bastante parecida en cuanto a porciones/alimentos, lo que más me sorprendió fue que ambos "expertos" basaban la dieta en mayor parte de verduras/granos, casi nada de grasa y muy poca proteína, además de que uno de estos "expertos" le comento a uno de mis amigos que tenía que seguir al pie de la letra la dieta (7 comidas alrededor de 2 horas/2 horas y media entre cada una, según para "aumentar el metabolismo", tu y yo sabemos (eso, espero) que eso es un mito, cuando estudio este dichoso "experto", en los 70s?
Yo se que por 2 “expertos” que tal vez no se actualizan ó estudiaron con textos bastante viejos, no significa que todos los nutriólogos sean malos.
Espero no haberte ofendido con alguno de mis posts.
Saludos.
Sobre visitar a un nutriologo: no te mentiré, conozco personas que estudian nutrición mientras se casan así como nutriolog@s con desordenes de la alimentación severos. Igual como te puedes encontrar con un político corrupto o un medico con adicciones. Todo mundo (y en todos los gremios) tiene cola que le pisen.
Ahora que si por dos nutriologos generalizas... ¬¬
La distribución de verduras, frutas, cereales, tubérculos, leguminosas y productos de origen animal tienen un porque, basado en la cantidad de macro y micronutrimentos que aportan.
Quieres un ejemplo de dieta alta en proteina? la dieta Hatkins. Pero es saludable? Es rica en grasas saturadas, aumenta el nivel de ácido úrico, triglicéridos (que tambien aumenta con un exceso en el consumo de glucidos [comunmente llamados hidratos de carbono o carbohidratos]) y colesterol. Tambien se cree que puede tener repercusiones en riñones, lo cual aun está en estudio. Ahora, al encontrarse despojado de glucidos, el cuerpo busca energía en la grasa, pero también en los músculos, provocando un desgaste muscular y fatiga. La ausencia de frutas y el aporte reducido de verduras pueden provocar una carencia de vitaminas y minerales. Finalmente, la falta de fibra ocasiona problemas de estreñimiento. Pregúntale a un fisicoculturista o practicante de halterofilia.
Un ejemplo de dieta alta en proteína y grasa? la dieta cetogénica. Hay repercusiones en la salud? Eleva los niveles de colesterol, trigliceridos, acido urico, problemas renales (aun en estudio), problemas hepaticos y cambios de humor entre otras cosas. Claro, se recomienda en algunas circunstancias, como por ejemplo en personas que presentan crisis convulsivas, sin embargo, siempre es bajo supervisión de un especialista.
Sobre los 7 tiempos de alimentación: tu amigo practica algún deporte? en caso de que no sea asi, si es un exceso. Lo recomendable son entre 4 y 5 tiempos. Finalmente te daré la razón en cuanto a la falsedad de "activar el metabolismo".
Bueno, hasta aquí le dejo. La verdad no es facíl tratar de tomar las cosas con calma cuando me siento presionado (aparte un poco agredido) para dar explicaciones paso a paso. Si quieren mas información, vayan con un especialista y dejen de buscar en internet. Creanme, abunda la información errónea en este medio y no creo que tengan la paciencia para buscar artículos indexados.