Ayudenme con una dieta no?

[ChRiS TuRbO]

Hola compañeros bakunos.

Confieso que es la primera vez que posteo en esta seccion del foro, aunque siempre entro a leer jeje.

Pues les cuento, tengo en el Gym ya un mes, y la unica diferencia que he visto es en los brazos hehe! Mido 1.73 y peso 74 kg. Desconozco la masa corporal o eso jeje! Mi problema es que en si no me veo muy mal, pero si sobresale la panzita y la neta no se como bajarla lo mas pronto posible. Asi que esperaba que pudieran ayudarme o darme surgerencias de como hacer una dieta, hago entre 30 y 40 min de cardio y casi 2 horas en pesas esto de lunes a viernes(Y algunas veces los sabados) Entre el ejercicio tomo 1 1/2 litros de agua, y en el transcurso del dia, otro litro. Ah y mi hermana me dio unas pastillas (Que ella nunca se tomo, estan nuevas) que se llaman l-carnitine extreme o algo asi, Como ven? Recomiendan tomarlas?

Surgerencias? De antemano muchas gracias!

 

[Ares God of War]

Hola compañeros bakunos.

Confieso que es la primera vez que posteo en esta seccion del foro, aunque siempre entro a leer jeje.

Pues les cuento, tengo en el Gym ya un mes, y la unica diferencia que he visto es en los brazos hehe! Mido 1.73 y peso 74 kg. Desconozco la masa corporal o eso jeje! Mi problema es que en si no me veo muy mal, pero si sobresale la panzita y la neta no se como bajarla lo mas pronto posible. Asi que esperaba que pudieran ayudarme o darme surgerencias de como hacer una dieta, hago entre 30 y 40 min de cardio y casi 2 horas en pesas esto de lunes a viernes(Y algunas veces los sabados) Entre el ejercicio tomo 1 1/2 litros de agua, y en el transcurso del dia, otro litro. Ah y mi hermana me dio unas pastillas (Que ella nunca se tomo, estan nuevas) que se llaman l-carnitine extreme o algo asi, Como ven? Recomiendan tomarlas?

Surgerencias? De antemano muchas gracias!

Primero, la carnitina solamente es util en doses altas, como 6gr. al día, así que tal vez si las tomas en esas dosis, te hagan algo...

Luego, puedes disipar todas tus dudas acerca de la dieta aqui:
Diseña tu Propia Dieta

Forzosamente necesitas una dieta para poder perder peso...

Si tienes más dudas, con gusto te ayudamos

 

[ChRiS TuRbO]

Si ya lei el articulo, e hize mi estimado de calorias, pero la verdad es que las comidas ni idea de como medirlas jajaja!

Definitivo, creo que ire mañana al nutriologo y ya les cuento como me va y que surgerencias tienen!

Por cierto entonces no me recomiendas tomarme las pastillas esas?

 

[renegzz2]

las pastillas son quemadores de grasa, creo que la marca de la que dices son Dimatize,
son buenas si las consumes como debe de ser

la pansa es una de las zonas donde hay mayor cantidad de grasa, deberas hacer una dieta de proteina y carbohidratos, tambien hacer 3 veces por semana abdomen unos 4 o 5 ejercisios diferentes.

si tmas refrescos dejalos, si tomas cerveza dejala, si consumes comida chatarra dejala, en vez de refresco puedes tomar aguas de sabor pero sin azucar, y en vez de comidas chatarra puedes comer semillas o cereal de fibra.

y un punto importante es que no te desesperas hay veces los cambios los empiezas a notar al 4to mes ya depende de cada persona.
te sugiero tambien que revises que tipo de cuerpo tienes http://masfuertequeelhierro.blogspot.mx/2006/12/los-tipos-somticos-ectomorfo-mesomorfo.html
en ese link encontraras mas informacion.

saludos.

 

[ChRiS TuRbO]

las pastillas son quemadores de grasa, creo que la marca de la que dices son Dimatize,
son buenas si las consumes como debe de ser

la pansa es una de las zonas donde hay mayor cantidad de grasa, deberas hacer una dieta de proteina y carbohidratos, tambien hacer 3 veces por semana abdomen unos 4 o 5 ejercisios diferentes.

si tmas refrescos dejalos, si tomas cerveza dejala, si consumes comida chatarra dejala, en vez de refresco puedes tomar aguas de sabor pero sin azucar, y en vez de comidas chatarra puedes comer semillas o cereal de fibra.

y un punto importante es que no te desesperas hay veces los cambios los empiezas a notar al 4to mes ya depende de cada persona.
te sugiero tambien que revises que tipo de cuerpo tienes http://masfuertequeelhierro.blogspot.mx/2006/12/los-tipos-somticos-ectomorfo-mesomorfo.html
en ese link encontraras mas informacion.

saludos.

Si, correcto! Son esas Dimatize! Cual sera la mejor forma de tomarlas? Porque en el envase dice que una o dos tabletas preferentemente con la comida, Surgerencias?

Cerveza no tomo(realmente no ingiero alcohol, no fumo... ni me drogo! xD) Refresco, siempre hago mi comida con el! gulp!
(Ese si creo es mi vicio...) Y la comida chatarra es muuuuy raro que coma.

Y lo del cuerpo, pues no se cual soy jaja! Ya lei tu articulo, pero en si estoy delgado, con la fuc*!n panza! Digo nunca he sido muy muuy flaco, en si, siempre he sido como de una complexion normal!

Y muchas gracias!

 

[Khriztein]

la verdad es que las comidas ni idea de como medirlas jajaja!

Es fácil. Consigue una bascula pequeña preferentemente digital, pesa lo que comes y mira las etiquetas nutricionales de tu comida y haz tus cálculos. Actualmente ya muchos productos señalan las cantidades de calorías y macronutrientes en la parte frontal del producto, otros siguen con la etiqueta clásica al reverso.

Por cierto entonces no me recomiendas tomarme las pastillas esas?

Por tu peso y altura dime, para qué querrías perder grasa aceleradamente?. Te digo que esas cosas ni funcionan y si funcionaran no las necesitas.

 

[luis666]

Las pastillas no le van a hacer ni cosquillas a la grasa, solo que sea en cantidades altas, no creo que te guste usar un bote de esas pastillas cada semana o si?

El refresco definitivamente lo tienes que dejar, el hacer abdominales no va a hacer que te marques, para que se vean los abdominales tienes que bajar tu porcentaje graso y punto.

Y para los que siguen diciendo que una dieta de solo proteínas y carbohidratos, se ve que no han leído en su vida acerca del tema, y los cambios se pueden ver desde las primeras semanas, siempre y cuando hagas las cosas bien.

2 horas de pesas es demasiado, no te preguntes por que no haz visto gran cambio si te la pasas mas de 2 horas y media en el gym 6 días a las semana, los músculos necesitan repararse, crees que haciendo pesas 6 veces a la semana descansan suficiente?

En cuanto a una dieta pues bueno, hay métodos bastante efectivos y unos no tan efectivos, en mi opinión por experiencia personal el ciclado de calorías y el ciclado de grasas/carbohidratos es de los mas efectivos, ya que siempre estas estimulando a la leptina y es mas fácil adherirse a la dieta por que no te privas de muchos alimentos por lo tanto la puedes soportar mucho mas tiempo sin problema alguno.

Un ejemplo sencillo de ese tipo de dieta sería consumir suficientes carbohidratos/proteínas y pocas grasas los días de entreno y suficientes proteínas/grasas y pocos carbohidratos los días de descanso.

Los días de entreno el consumo de calorías debe de ser alrededor o un poco mas del que necesitas por día, y los días de descanso menos de lo que tu cuerpo necesita por día.

En cuanto a días de entrenamiento con pesas 3 son mas que suficientes, los días de descaso seria bueno que salieras a caminar por lo menos.

Si no entendiste algo de lo que escribí o no tienes una idea clara, pues bueno google te podrá ayudar a saber mas en el tema.

 

[ChRiS TuRbO]

Las pastillas no le van a hacer ni cosquillas a la grasa, solo que sea en cantidades altas, no creo que te guste usar un bote de esas pastillas cada semana o si?

El refresco definitivamente lo tienes que dejar, el hacer abdominales no va a hacer que te marques, para que se vean los abdominales tienes que bajar tu porcentaje graso y punto.

Y para los que siguen diciendo que una dieta de solo proteínas y carbohidratos, se ve que no han leído en su vida acerca del tema, y los cambios se pueden ver desde las primeras semanas, siempre y cuando hagas las cosas bien.

2 horas de pesas es demasiado, no te preguntes por que no haz visto gran cambio si te la pasas mas de 2 horas y media en el gym 6 días a las semana, los músculos necesitan repararse, crees que haciendo pesas 6 veces a la semana descansan suficiente?

En cuanto a una dieta pues bueno, hay métodos bastante efectivos y unos no tan efectivos, en mi opinión por experiencia personal el ciclado de calorías y el ciclado de grasas/carbohidratos es de los mas efectivos, ya que siempre estas estimulando a la leptina y es mas fácil adherirse a la dieta por que no te privas de muchos alimentos por lo tanto la puedes soportar mucho mas tiempo sin problema alguno.

Un ejemplo sencillo de ese tipo de dieta sería consumir suficientes carbohidratos/proteínas y pocas grasas los días de entreno y suficientes proteínas/grasas y pocos carbohidratos los días de descanso.

Los días de entreno el consumo de calorías debe de ser alrededor o un poco mas del que necesitas por día, y los días de descanso menos de lo que tu cuerpo necesita por día.

En cuanto a días de entrenamiento con pesas 3 son mas que suficientes, los días de descaso seria bueno que salieras a caminar por lo menos.

Si no entendiste algo de lo que escribí o no tienes una idea clara, pues bueno google te podrá ayudar a saber mas en el tema.

Ok, entendi y no entendi lo confieso... Si entendi la parte de como se debe de ir rolando la alimentacion. Pero la verdad es que nunca ha sido mi fuerte eso de Carbohidratos y proteinas; no entiendo muy bien.

Como decia un poco mas arriba, mañana pienso ir al nutri porque la verdad no tengo mucho tiempo para poderme poner a checar los tipos de comidas y asi que mejor mañana les platico bien que me dijeron y que me mandaron...

De todas formas gracias!

 

[luis666]

Suerte entonces, aunque te recomiendo que cuando tengas un poco tiempo libre lo investigues ya que a la larga te servira, saludos.