pues para determinar el valor de la resistencia debes de usar la ley de ohm.
si tienes 12 volts de entrada.
tu led consume 3 volts.
y tu led consume una corriente de 20mA.
entonces (12v - 3v)=9v
(9v /.02 A)= 450 ohm
pero el valor aprox de la resistencia en su valor comercial creo que es 470 ohm.
suerte...