Ayuda... rutina de ejercicios sin aparatos (el ttrabajo me impide ir al gym)

[alffredo]

Hola hermanos, de verdad les voy a agradecer que me ayuden...necesito una rutina de ejercicios para hacerlos en casa, ya que el trabajo me impide ir al gimnasio, y he tenido problemas serios con el sobrepeso ( mido 1.87 mts, anduve en los 152 kg. y actualmente ando en los 146 kg.) salgo a caminar por las mañanas durante 30 min. pero trabajo casi 12 hrs. diarias en dos escuelas (soy maestro) y por favor, si me pueden dar consejos de como tratar mi problema, se los voy a agradecer

 

[Chochinman]

Por aki anda la rutina de los infantes de marina, son ejercicios ke te ponen bien mamey y no necesitas ningun aparato. Creo ke tambien deberias ir a ver a un nutriologo para ke con dieta y ejercicio logres esa perdida de peso, pero recuerda, lo mas importante es la constancia y las ganas ke le heches y no te desanimes si no ves resultados rapidos tu solo sigue adelante y ojala y todo te salga como tu kieres.

 

[n666n]

tu problema no es la actividad fisica, sino lo que pones en tu boca.

quieres bajar de peso de una manera saludable?

lo que veo que puede funcionar al 100% : una dieta paleolitica, combinada con ayuno intermitente.

una introduccion a las dietas y al ayuno aqui:

http://ba-k.com/showthread.php?t=2222346&highlight=Todo+sobre+las+dietas+ayuno

puedes leer acerca de la dieta paleo aqui:

http://www.vidapaleo.com/

creeme, eso te va a resultar mucho mejor que las dietas convencionales.

y mas por tu estilo de vida.
si quieres estar sano y en verdad te importa tu salud, creo que deberias leerlo aunque esten largos.
saludos

 

[alffredo]

Muchas gracias de verdad, le voy a echar todas las ganas del mundo, saludos