ayuda primer dia de gym

[camoterisimogr]

ola k tal bakunos pues aki pidiendo ayuda al corral el lunes fue mi primer dia de gym y pues hoy termine todo emvarado quiesiera saber como quitar el dolor o como poder que sea menos por que hoy no pude ni caminar me han dicho que con un alka seltzer en agua mineral pero espero puedan darme unos consejos se que esto es normal pero este dia fue todo un sufrimiento

 

[iDager]

Nose el nombre exacto pero lo que recomiendo son "estiramientos", por ejemplo si haces pierna y como dices no puedes ni caminar o levantarte, camina aunque te duelan las piernas, eso hará que tu musculo no se quede "tiezo"(lo mismo con los otros músculos) y pues ya con el tiempo te acostumbraras, te recomiendo que comas muy bien y esperes 2 horas antes de entrenar para que tu digestión no se interrumpa a la hora del entrenamiento ok también aprende a respirar bien, llena de aire tus pulmones y a la hora de comenzar el ejercicio velo soltando.

No soy un experto ni nada, pero es masomenos como novato es lo que he aprendido que no estaba haciendo bien

 

[ka0s]

ola k tal bakunos pues aki pidiendo ayuda al corral el lunes fue mi primer dia de gym y pues hoy termine todo emvarado quiesiera saber como quitar el dolor o como poder que sea menos por que hoy no pude ni caminar me han dicho que con un alka seltzer en agua mineral pero espero puedan darme unos consejos se que esto es normal pero este dia fue todo un sufrimiento

pues la primer semana es bastante pesado el gym pero conforme pasan los días te vas acostumbrando y ya no lo vas a sentir

 

[rogeliobq]

ola k tal bakunos pues aki pidiendo ayuda al corral el lunes fue mi primer dia de gym y pues hoy termine todo emvarado quiesiera saber como quitar el dolor o como poder que sea menos por que hoy no pude ni caminar me han dicho que con un alka seltzer en agua mineral pero espero puedan darme unos consejos se que esto es normal pero este dia fue todo un sufrimiento

Pues yo te recomendaria bajarle un poco al peso,para evitar eso e ir acondicionando el cuerpo,muchas veces es mejor asi,para que no existan dolores sumamente intensos,lo cual puede desmotivarte y dejes el ejercicio,es mejor verlo como una carrera de resisrencia,que de velocidad y muchas personas por eso descertan del ejercicio,ahora para quitar un poco el dolor podrias tomar pastillas de complejo b y consumir algo de potasio,ya sean papas cocidas o platanos,suerte,saludos y abrazos cordiales =)

 

[renegzz2]

despues de hacer un ejercicio donde requiera fuerza al dia siguiente vas a empezar a sentir dolor incluso te durara de 3 a 5 dias, por que pasa esto?
como el musculo estuvo mucho tiempo en reposo sin exigirle mayor fuerza, al hacerlo se rompen las fibras y sueltan un liquido (no recuerdo el nombre) y el tiempo de dolor es el tiempo de recuperacion del musculo,
no te vayas asustar por lo que puse que se rompen las fibras es normal, de hecho cuando te impongas hacer ejercicio es mejor hacer el ejercio al fallo muscular que es cuando llega al limite el musculo y se rompen las fibras.
pero ocuparias comer mucha proteina ya que ayuda a la regeneracion rapida
para quitar este dolor de los primeros dias de ejercicio ve a una alberca y has muchos movimientos o con tan solo nadar de un lado a otro bastara

 

[machocabrio]

el dolor es por que se produce acido lactico y provoca dolor, ademas de que ocurren microdesgarres, un buen tip es que cuando te bañes despues del entrenamiento te bañes con agua caliente y repentinamente fria repite esto varias veces y ayuda a reducir el dolor suerte

 

[lasombra_tuya]

despues de hacer un ejercicio donde requiera fuerza al dia siguiente vas a empezar a sentir dolor incluso te durara de 3 a 5 dias, por que pasa esto?
como el musculo estuvo mucho tiempo en reposo sin exigirle mayor fuerza, al hacerlo se rompen las fibras y sueltan un liquido (no recuerdo el nombre) y el tiempo de dolor es el tiempo de recuperacion del musculo,
no te vayas asustar por lo que puse que se rompen las fibras es normal, de hecho cuando te impongas hacer ejercicio es mejor hacer el ejercio al fallo muscular que es cuando llega al limite el musculo y se rompen las fibras.
pero ocuparias comer mucha proteina ya que ayuda a la regeneracion rapida
para quitar este dolor de los primeros dias de ejercicio ve a una alberca y has muchos movimientos o con tan solo nadar de un lado a otro bastara

Acido lactico?