Ayuda para rutina de gym (principiante)

[racesgar]

Que tal bakunos!

Hago este post para ver si me pueden ayudar con una rutina para el gym. Apenas decidí comenzar en esto del gimnasio pero no sé sobre una buena rutina para moldear y/o definir ya que no quiero aumentar masa muscular.
Si alguno de ustedes me puede orientar sobre que debo de hacer al principio que series seguir, etc. sería de gran ayuda.

 

[art_ildef]

No se trata de una rutina sino de un programa completo que incluya alimentación. Así que pon especial atención a lo que comes, aprende a hacer bien los ejercicios y haz siempre calentamiento para evitar lesiones; serán suficientes tres días a la semana de ejercicios y olvídate de querer ver resultados después de unas cuantas semanas.

Para desarrollar tu programa personal lo ideal sería que te asesore el monitor o instructor del gimnasio al que asistes o piensas asistir, pero de cualquier modo acabo de subir un par de rutinas para principiantes así como una plantilla que encuentras aquí:

http://sdrv.ms/VlxQjO

 

[BoM63r]

mejor date una vuelta por el post del compañero Khriztein, esta adherido, seguro ahi resuelves muchas dudas

 

[racesgar]

Gracias, estaré checando ese post.

 

[racesgar]

Gracias!, solo es para comenzar. De la alimentación si la estoy teniendo muy en cuenta ya que estoy asesorandome y todo. Sólo necesitaba unas pequeñas rutinas de inicio por que ya tenía mucho que no estaba en un gimnasio.