AYUDA, ORIENTACION ..

[manthrax]

hola a toda la comunidad sere sincero, hace mucho tiempo no entrba aqui ya que deje de ir al Gym (tonto lo se!!!) por cosas de tiempo eso ( el mejor pretexto segun muchos), pero bueno me decidi a entrar de nuevo y darle duro, ya q subi de peso y la vdd no me siento nada bien, no se si empezar en el Gym o irme a caminar en las mañanas ... quisiera su apoyo y comentarios... la vdd estoy decidido a bajar de peso y echarle ganas!!!

Si voy al Gym pretendo aventarme las dos primeras semanas 45 minutos de Cardio entre Bici y Escaladora e irme adaptando a los aparatos con poco peso.


saludos

PD. yo soy "grande" no necesito aunmentar de masa muscular, necesito bajar de peso y marcar.....o estoy mal???? HELP

 

[damphire]

Hola, mm mira al regresar al gym se podria decir que ya tienes cierta ventaja pues ya sabes mas o menos como es esto

Ahora en cuanto a irte a caminar o ir al gym te recomendaria que hicieras las dos cosas, al caminar utilizas tus reservas de grasa para obtener energia, y al hacer anaerobicos (pesas) quemarias mas calorias y dado que tu objetivo es marcar (pues dices tienes volumen) te ayudaria a no perder masa muscular.

Lo de los 45 min de aerobicos depende de ti, si no tienes demasiado sobrepeso y tienes una buena condicion (para aguantar los 45 min) pues adelante, te diria que una vez en el gym veas cuanto aguantas y ya de ahi ir subiendo, al igual que el peso.

Cuidate