mira yo he tenido dos cubetas de isopure zero carb (aparte de otras) y la verdad si estoy bien marcado, estoy en mi peso y estoy bien, marcadito... ahora precisamente me compre la gold para cambiarle y pues es parecido, son bajos en carbos... si quieres agarrar volumen cualquiera proteina metele, avena, platano, miel, frutos secos (carbohidratos) para aumentar volumen... Pero si vas empezando vete por la Isopure para que marques