Que tal espero puedan apoyarme con mi siguiente duda, he estado haciendo el insanity por algun tiempo termine los dos meses como eran y si vi bastantes resultados ya que adelgace bastante y llegue a marcar algo del cuerpo pero despues de los dos meses he estado haciendolo 3 o 4 veces por semana ( insanity programa 2 mes) ya que me gusta y me ayuda a quitar estress mi problema es el siguiente las ultimas dos semanas me he sentido como muy cansado de las piernas, las siento adoloridas y cansancio mas que todo, lo cual hace que en brincos y otro tipo de ejercicio no lo haga ya bien si no a la mitad del tiempo y mitad de repeticiones, habra algun alimento, vitaminas no se pastillas el cual pueda ayudar ya que yo pienso que es dolor muscular o no se si pueda ser dolor de huesos(ya que ya tengo 36 años casi 37 ya estoy viejito jaja), ojala alguien pueda apoyarme dandome algunos tips, muchas gracias por su atencion, saludos.
Ayuda Insanity
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hola disculpa que me meta en tu pregunta pero veo que has echo esta rutina por un timepo y yo apenas voy a empezar y tengo dudas recisando el calendario hay un dia q dice q son 2 rutinas una de abdomen y otra no recuerdo
se hacen 2 en un dia por q yo als veo bastante fuertes como apra aguantar 2 seguidas o como se hacen???
se hacen 2 en un dia por q yo als veo bastante fuertes como apra aguantar 2 seguidas o como se hacen???
ramirogar es natural el trabajo es demaciado intenso y el cuerpo sufre desgaste, dejalo descansar un mes, mientras puedes usar bicicleta, y despues vuelve con la rutina, no se si esten siguiendo la dieta de comer 5 veces al dia, la malteda, las 5 comidas al dia son en el primer mes, en el segundo hay que comer mas. a parte esta la bebida que es la formula de recuperacion. despues del entrenamiento. espero y les sirva
Hola muchas gracias por tu consejo, aqui la cuestion es que pesas no puedo realizar ya que me operaron de una hernia hinguinal y al momento de realizar me vuelvo a resentir ( me opere en el imss) y me dijeron que lo recomendable es ya no hacer, pero he pensado intentar con el p90x haber que resulta, lo de la alimentacion eso suena muy bien, un favor conoceras algunos alimentos que ayuden al musculo a fortalezerse no se atun, frutas u otros, muchas gracias por tu ayuda, saludos.
Para evitar tanto el desgaste muscular tenés que proveer al cuerpo con proteína... como carnes, huevos, lácteos.
Con de las pesas podrías intentar con bajos pesos y supervisado por algún profesional, como un fisioterapeuta.
Si vas a comenzar P90X te recomiendo que inicies una rutina de pesas suave antes de. Ojalá supervisado porque es un programa intenso (aunque vos escoges el peso y las repeticiones).
Con de las pesas podrías intentar con bajos pesos y supervisado por algún profesional, como un fisioterapeuta.
Si vas a comenzar P90X te recomiendo que inicies una rutina de pesas suave antes de. Ojalá supervisado porque es un programa intenso (aunque vos escoges el peso y las repeticiones).