AYUDA!!ENTRENADORES DE GYM!!

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sombra_007

Becerro
#1
#1
HEY HEY Q ONDA BACUNOS MIREN EL MOTIVO DE ESTE POST ES PARA PEDIRLES AYUDA!!!!!!!!!!!

TENGO 19 AÑOS Y ESTOY UN POKITO GORDITO MIDO 1.72 Y PESO 77 Y KIERO BAJAR DE PESO Y MARCARME!!!!!

PERO EN MI CASA PARA ENTRENAR TENGO

UN POWER DEL Q PONES TUS RODILLAS Y SUBES PARA ENTRENAR ABDONIMALES.

TENGO UN BANQUILLO PARA ACER PECHO CON PESA DE 15KG Y LLEVA PARA 30 Y TENGO LAS DEMAS PESAS PARA PONERLE

2 PESAS DE A 5 KILOS PARA ACER BRASOS



ESO TENGO Y ME GUSTARIA Q ALGIEN ME PUEDA AYUDAR CON ALGUNA RUTINA O IGUAL ALGUNAS PASTILLAS QUE PUEDA TOMAR SOY DE MERIDA YUCATAN Y SI AY ALGUN BACUNO DE MERIDA Q ME PUEDA AYUDAR SE LO AGRADECERE!!

SIN MAS Q DECIRLES MUCHAS GRACIAS AMIGOS BACUNOS ESPERO PRONTA AYUDA :metal::metal::metal::metal::metal:
 
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HOMELESS_VLF

Becerro
#2
#2
ORALE AMIGO PUES YO TENIA EL MISMO PROBLEMA PERO LOGRE ADELGASAR PESABA MAS OMENOS LO MISMO QUE TU Y AORA PESO 70 KILOS UN POCO MAS CHAPARO QUE TU JAJAJAJAJA PERO LA VERDAD NO USE NINGUNA PASTLLA NO LA RECOMIENDO SOLO LO QUE ISE ES ASER PESAS Y AL ULTIMO ASIA 20 MINUTOS DE CARRDIO YA SEA CORRER O EN LA BICI ESTATICA AORA SOLO AGO MAS PESAS Y EL CARDIO LO AGO COMO 2 O 3 DIAS A LA SEMABA Y TIENES QUE COMER MUY BIEN COMO POLLO , PEZCADO , VERDURAS , FRUTAS , EXT. COSAS CON PROTEINA PARA QUE SASEE TU AMBRE Y SI PUEDES COIMER MENOS CARBOIDRATOS Y APRENDER A CONTAR CALORIAS PARA QUE SEPAS CUANTAS CONSUMES.

Y TAMBIEN TE RECOMIENDO QUE SAQUES DE AQUI EL P90X SI VAS A ASERLO EN TU CASA ESPERO QUE TE ALLUDE DE ALGO LO QUE TE DIJE POR QUE YO NO SE MUCHO SOY UN PRINSIPIANTE.
 
Ares God of War

Ares God of War

Bovino adicto
#4
#4
sombra_007 dijo:
HEY HEY Q ONDA BACUNOS MIREN EL MOTIVO DE ESTE POST ES PARA PEDIRLES AYUDA!!!!!!!!!!!

TENGO 19 AÑOS Y ESTOY UN POKITO GORDITO MIDO 1.72 Y PESO 77 Y KIERO BAJAR DE PESO Y MARCARME!!!!!

PERO EN MI CASA PARA ENTRENAR TENGO

UN POWER DEL Q PONES TUS RODILLAS Y SUBES PARA ENTRENAR ABDONIMALES.

TENGO UN BANQUILLO PARA ACER PECHO CON PESA DE 15KG Y LLEVA PARA 30 Y TENGO LAS DEMAS PESAS PARA PONERLE

2 PESAS DE A 5 KILOS PARA ACER BRASOS



ESO TENGO Y ME GUSTARIA Q ALGIEN ME PUEDA AYUDAR CON ALGUNA RUTINA O IGUAL ALGUNAS PASTILLAS QUE PUEDA TOMAR SOY DE MERIDA YUCATAN Y SI AY ALGUN BACUNO DE MERIDA Q ME PUEDA AYUDAR SE LO AGRADECERE!!

SIN MAS Q DECIRLES MUCHAS GRACIAS AMIGOS BACUNOS ESPERO PRONTA AYUDA :metal::metal::metal::metal::metal:
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Si quieres bajar de peso, lo que mas necesitas es una dieta, aqui puedes leer por que:
http://nutricion-evolutiva.blogspot.com/2011/01/perder-peso-sin-dietas-mito-o-realidad.html

aca puedes dieseñarla tu mismo:
http://nutricion-evolutiva.blogspot.com/2010/12/guia-de-defensa-nutricional-parte-2.html

en cuento a los ejercicios pues tienes bastantes heramientas a tu disposicion, si te interesa te puedo ayudar con una rutina mas especifica, que te de buenos resultados, mandame un mp :)
 
S

sombra_007

Becerro
#5
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Ares God of War dijo:
Si quieres bajar de peso, lo que mas necesitas es una dieta, aqui puedes leer por que:
http://nutricion-evolutiva.blogspot.com/2011/01/perder-peso-sin-dietas-mito-o-realidad.html

aca puedes dieseñarla tu mismo:
http://nutricion-evolutiva.blogspot.com/2010/12/guia-de-defensa-nutricional-parte-2.html

en cuento a los ejercicios pues tienes bastantes heramientas a tu disposicion, si te interesa te puedo ayudar con una rutina mas especifica, que te de buenos resultados, mandame un mp :)
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SI ME PUDIERAS AYUDAR CON UNA RUTINA TE LO AGRADECERIA AMIGO ES LO QUE NECESITO!!!!!!! Y SI ENPESARE A JUGAR FUTBOL HAHAHA NOSE SI ESO ME AYUDEEE :metal::metal::metal:
 
S

samaelket

Bovino adolescente
#6
#6
pues busca una rutina para aumentar masa muscular o para principiantes e investiga como se hace cada ejercicio y lo adecuas para ti de acuero al material que dispones para entrenar en tu casa
 
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