ayuda con el gym !! ( suplementos)

[blinkboy505]

ps alguien sabe cuales suplementos son los mas mejorcillos porke ya iebo 3 meses y no estoi marcado ayudaa cual has tomado y te dio resultados?...y en cuanto te tardaste en ver el cambio? ojala i me ayuden bakunillos :eolo:

 

[thebloodhawk]

Mejores para qué? Hay un buen de suplementos que tienen objetivos diferentes....

 

[zerozzz]

Si es muy importante que tengas en claro tu meta, si quieres "marcarte" quizas cometes el error de querer lograrlo con ejercicios anaerobicos, es decir, ejercicios con pesas, y sin hacer cardio, esto es, caminar, correr, bicicleta, saltar la cuerda, etc.. La dieta tambien es muy importante a la hora de definir tu cuerpo, y ya despues de todo esto vienen los suplementos, que si tu proposito es "marcarte", tendrias que buscar por el lado de los termogenicos. Por ultimo recuerda que en 2 o 3 meses puedes o no ver resultados, sobre todo si entrenas sin asesor y no has hecho las cosas del todo bien. Saludos!!

 

[Anhellik]

3 meses??? en 3 meses no aces nada

 

[gilberto69]

los suplementos no son la gran maravilla, tal vez influyan en un 10 por ciento o menos, la base es una buena alimentacion y un buen plan de ejercicios(pesas y cardio), ademas todo los suplementos van dirigidos a una necesidad; debes saber cuales son tus objetivos y luego adaptar tu plan a ello, pero facil alimentacion 60%, rutina de ejercicios 30% y suplementacion 10 %.

 

[Taitiria]

NO NECESITAS SUPLEMENTOS...

INTENTA CORRER POR LO MENOS 20 MINUTOS AL DIA (ESE ES EJER CARDIO-VASCULAR, QUE TE PERMITE QUEMAR GRASA ACUMULADA) Y DESPUES PESAS (SI ES QUE ESTAS EN UN GYM, Y ESTE TE PERMITE MOLDEAR TUS MUSCULOS -PERO OJO, LAS PESAS NO QUEMAN CASI NADA DE GRASA-)


ESTO CON UNA DIETA BAJA EN GRASAS, EN DOS MESES NOTARAS GRANDES CAMBIOS, AL INICIO CUANDO EMPIEZAS A CORRER BAJARAS VARIOS KILOS DE UN JALON, DESPUES LO NORMAL ES BAJAR 1 KG A LA QUINCENA, HASTA LLEGAR A TU PESO IDEAL...

SUERTE

 

[GRANDA2008]

nitrix-nitro tech-isopure-nitro-bcaas- depende para lo que necesites pero nunca utilizes creatina ya q si dejas de tomarla volveras a estar como antes ya que solo llena los musculos de agua y preguntale a tu instructor de gym

 

[spectrumny]

pues la verdad compa tres meses no es nada llevo casi 4 años dedicandome al ejercicio y vaya que me costo sacar el six pack pero no te desesperes con perseverancia todo se puede conseguir

 

[elmanos48]

necesitas por lo menos un año de friega en el gym y comer bien intenta medir tu indice de grasa corporal para saber cuanta grasa necesita desaparecer para que los cuadros se marquen, pero no olvides las friegas en el gym (intenta mantener el cuerpo activo los dias que no vayas)

 

[asjastaylor]

No pretendo contrapuntear, sin embargo con las pesas quemas incluso mas grasa, el chiste es que te fijes que el ritmo cardiaco aumente al rededor de 100 - 110 latidos por minuto (por ahí hay una fómula), y aparte no es tanto que dejes de comer grasas, sino azucares

 

[genesis22]

Lo basico proteina, aceite de pescado (omega-3), amino-acidos y creatina (dependiedo de tu meta)......

 

[AIREX]

nada de suplementos carnal, solo alimentacion sana busca a Vince Delmonte www.culturismosintonterias.com si funciona y funciona muy bien ,)

 

[sergzal]

para lo q tu kieres... creatina y bodyplus. haras poooop!!
pero para definir nada de eso... solo algun kemador de grasas y nada de hidratos carbono.. basicamente proteinas y grasas poliinsaturadas.
suerte..
recuerda q en el tema de musculacion los resultados medio-altos son muy costosos.
puedes recurrir a los anabolizantes y hormonas. (tu alla)
si usas puedes probar winstrol.

 

[Otherorion]

Hey mi consejo caon, si no llevas una dieta de 3 tiempos de comida y 2 de colaciones quisas podrias necesitar un suplemento de proteinas pero nunca sobre pases los 200 gr por kilogramo por dia por k t chingas y procura consumir carbohidratos complejos ya que se necesitan para poder absorber las proteinas y 45 min de cardio para quemar la grasa de mas con un ritmo igual y 1 hora de pesas zaz