Para que seas exacto y no subas de peso tendrias que comer LO QUE GASTAS, osea, debes de comer solo lo que tu cuerpo necesita para no engordar, ya que el excedente de calorias será almacenado como grasa.
Por otro lado, lo más recomendable es que EVITES comer alimentos que todos conocemos que son muy dañinos y engordan a cualquiera.
Son pocos los alimentos, pero estan presentes en la mayoria de comidas procesadas.
Los alimentos SUPER ENGORDADORES son los siguientes:
harinas refinadas (presentes en panes, galletas, etc)
azucares (presentes en dulces, chocolates, bebidas como refrescos, jugos, algodones de azucar, etc)
grasas TRANS, aceites hidrogenados que son sintetizados por metodos industriales, (presentes en papas fritas, sabritas, galletas con relleno, barras de fruta, y en gral. cosas "grasositas" procesadas)
jarabe de maiz o jarabe de alta fructosa,(presente en aderezos, salsas, dulces, panes, bebidas)
trata de comer lo mas natural posible, ya sabes frutas, verduras, cereales integrales (no refinados), agua simple, carnes animales SIN pellejo, grasas SALUDABLES como aceite de oliva EN CRUDO, NO COCIDO, nueces, almendras.
Y ya sabes nada de comer frito ni empanizado.
Los tips que te acabo de dar son buenos para empezar y veras que si los sigues no engordas.
