1.- GENETICA.
2.- HACER CARDIO PARA BAJAR EN GENERAL.
3.- DIETA BALANCEADA.
4.-HACER ABDOMINALES SENCILLAS LAS QUE TE SEPAS PERO SOLAMENTE 4 SERIES DE 20 A 25 O LAS QUE AGUANTES EN ESTE RANGO ENTRE CADA SERIE DESCANSAR 10 SEGUNDOS. (ABDOMEN SUPERIOR, MEDIO Y BAJO). UN DÍA SI Y UN DÍA NO PARA DEJAR DESCANSAR EL MUSCULO..
NOTA: LOS CAMBIOS EN TU FÍSICO SE EMPIEZAN A VER A PARTIR DE LOS 12 MESES, Y POR MAS QUE TE DIGAN ESA ES LA REALIDAD CIENTÍFICA.
La genética aunque ayuda no lo es todo. si tu quiere tener un abs marcado debes conocer muy bien los siguientes puntos:
1 consumo calorico: esto es importante, todo abdomen no solo se construye a base de ejercitarlo es más me atrevo a decir que el ejercicio solo es la mitad de importante a la hora de trabajarlos, la otra mitad de importante esta en la cocina pues tu tienes que saber cuantas calorías consumes al día y si lo que quieres es bajar y quemar esas grasas de mas tienes que empezar en la cocina cuidando lo que comes, baja tu excedente calorico y comenzaras a quemar tu grasa corporal.
2 Rutinas: hay personas que creen que entre más abdominales hagan mas rápido se les va a marcar y esto es totalmente falso, como todo musculo CRECE en el descanso y no entre mas se trabaje, eso es solo para recargar el musculo y sabemos de ante mano que sobre entrenar un musculo hace que este se queme depende de las veces que asistas a un gym realiza una rutina de abdomen y otra de laterales para ir intercalando entre sesiones de entrenamiento.
3 tiempo: si bien es todo lo dicho anteriormente es importante, no debes desesperarte si el gym fuera fácil todos tendrían ya el cuerpo que se quiere pero recuerda el trabajo duro y la constancia hacen al campeón y veras que al tiempo con paciencia vas a ir notando los resultados.
