Ayuda como bajar de peso/....urge...

[mosh36]

hola k tal
necesito bajar de peso

peso 85 kg
estatura 1.70
edad 32 años

tengo trabajo de oficina no hago nada de ejercicio, ni cardio ni pesas nada.
como muy mal. ya saben tacos tortas aveces soda chatarra..
en fin se k estoy muy mal.

no me kiero enfermar. y necesito cambiar muchas cosas.

pero no se si tengan alguna dieta o que tanto ejercico hacer o puro cardio o nomas caminar tantos minutos.
que desayunar comer o cenar.

neta morros ayudenme.
gracias.

 

[Ares God of War]

hola k tal
necesito bajar de peso

peso 85 kg
estatura 1.70
edad 32 años

tengo trabajo de oficina no hago nada de ejercicio, ni cardio ni pesas nada.
como muy mal. ya saben tacos tortas aveces soda chatarra..
en fin se k estoy muy mal.

no me kiero enfermar. y necesito cambiar muchas cosas.

pero no se si tengan alguna dieta o que tanto ejercico hacer o puro cardio o nomas caminar tantos minutos.
que desayunar comer o cenar.

neta morros ayudenme.
gracias.

si lo unico que quieres es mejorar tu apariencia y salud, lo unico que necesitas es una dieta y si puedes empezar a ir al gym unas 4hrs a la semana, estaria bien:

como diseñarte tu propia dieta:
http://nutricion-evolutiva.blogspot.com/2010/12/guia-de-defensa-nutricional-parte-2.html

¿se puede perder grasa sin dietas?
http://nutricion-evolutiva.blogspot.com/search/label/Dieta

perder peso comiendo comida chatarra:
http://nutricion-evolutiva.blogspot.com/2010/11/como-perder-grasa-comiendo-comida.html

 

[mauriciogeminis]

no pus estamos igual men ayuda!!!!!!!!!!!!!!!!

 

[bakuba]

no pus estamos igual men ayuda!!!!!!!!!!!!!!!!

Por que piden ayuda si no estan dispuestos hacerlo hasta parece que cuando describen su forma de comer les da orgullo...
Aclaro yo tmabien como tortas tacos y todo eso hasta tomo de evz en cuando y fumo pero no diario y hago pesas y cardio