aumentar musculos y fuerza

nch

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Bovino maduro
#41
#41
carnalito mil gracias por ponerlo de nuevo en el top ten
esta muy bueno el tema y muy explicado, yo me quedo con el peso necesario y muchas repeticiones "pero lento"
 
C

cybernoide

Becerro
#43
#43
Muy buen aporte y muy educativo, las series estan muy leves pero buenas para principiantes, sin embargo creo que debiste incluir un plan de progeso y aumento en las series, los ejercicos son los basicos y casi los unicos realmente necesarios para conseguir a parte de mejorar la figura una buena salud.
 
MarioLuis

MarioLuis

Bovino maduro
#45
#45
Muy interesante la informacion, gracias, de mucha utilidad para quienes nos iniciamos en rutinas de ejercicio. Gracias :aplausos:
 
richipepe

richipepe

Bovino adicto
#46
#46
pues yo ando BUscando ayuda sobre eso men¡¡
hijala y me puedas ayudar cuidate

si puedes o alguien que sepa de sto que me deje un mp

porfavor saludos
 
h0mer0x

h0mer0x

Bovino maduro
#49
#49
neeee.... me leo todo y resulta que lo que me interesaba estaba hasta el final xD


aun así gracias por el aporte, yo hago de las 2 (20 reps con peso moderado + 10 reps con peso mas alto)


P:eek: una duda, porque muchos dicen que "No se pesen cada dia", que tiene que ver?
 
iskamisaki

iskamisaki

Bovino adicto
#60
#60
chido aporte men!!!!

voy a tomar en cuenta tu rutina haber como me va.....

ya soy adolescente!!!!!!!!!:aplausos::aplausos::aplausos::aplausos::aplausos::aplausos:
 
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