Primero que nada les envío un cordial saludo y espero que alguien me pueda ayudar.
Tengo 2 meses llendo en al gimnasio, eh bajado 5 kilos pues trato de evitar los carboidratos y como 5 veces al día, pero no llevo una dieta y es lo que quiero hacer. Mi objetivo es aumentar el volumen muscular y disminuir la grasa de mi abdomen y mis caderas.
Estoy tomando una proteina que no tiene carboidratos y unas pastillas que se llaman anadrox.
Mi estatura es al rededor de 170, peso 71 kg (antes 76.5)
Hago al rededor de 50 minutos de cardio y mi rutina con los aparatos.
Me puede ayudar alguien?
Espero que si pues eh buscado en el foro dietas y solo hablan sobre proporciones y no hay dieta alguna, es decir lo que quiero es que me digan "por la mañana comete esto, a la hoa de comida esto y en la noche esto". Busco tener un cuerpo atlético.
Gracias de antemano y saludos a los nutriologos!!!!!!!!