ps mira, en primer lugar tienes que comer pan, azucares (carbohidratos), grasas y proteinas, pero sin dejar de lado las vitaminas. despues debes de dejar de hacer ejercicio, cualquier tipo de ejercicio que te demande una fuerte quema de calorias como correr, jugar fucho, etc. si acaso haces algo que sea caminar, porque si no si te tulles gacho. tercero: metele a la coca pero sin exagerar mucho porque luego se te friegan los riñones y no tomes mucha agua, toma solo la requerida (dos litros al dia aprox o un poquito menos, como 1.8lts.). no soy nutriologo ni mucho menos pero asi fue como yo engorde, ah, se me olvidaba, come unas 4 o 5 veces al dia de manera abundante (hablando de calorias). por ejemplo, aparte de tu comida, te comes un pan dulce o unas frituras o algo, pero procura que no sea demasiada azucar porque luego te da diabetes, al menos que no te empalagues. eso si quieres engordar como yo, es decir, de grasa. pero si quieres subir tu masa muscular, pues entrale duro al pollo, al pescado, a las carnes rojas, tambien sin dejar de lado las vitaminas (frutas y verduras) y haz ejercicio de fuerza, eso te ayuda a aumentar la masa muscular. esa me la se porque tenia un cuate que era fisiculturista y ese cuate siempre andaba comiendo carne. lo que si me acuerdo que comia mucho era pollo cocido, solamente salado un poco
tambien no hay que dejar de lado el consejo que te dan otros bakunos de ir al nutriologo, puesto que quiza tengas un metabolismo muy rapido y si sigues esta recomendacion pues quiza lo unico que consigas sea un diabetes o una subida de colesterol
espero te sirva el consejo
saludos
