yo me se una a ver que te parece:
Primero haz abdominales normales o sea te acuestas levantas tus rodillas y levantas tu torso, unas diez.
Despues levantas una pierna a media altura, de tal forma que tu pierna haga una especia de L acostada, haciendo otras diez, despues levantas tu otra pierna y lo mismo, posteriormente levantas las dos juntas y haces 20.
Por ultimo haces el levantamiento de las dos piernas o lo que se conoce como escuadrasl, haciendo 20.
Esa rutina yo la hacia y me parecia muy buena.
Espero te sirva
