abdomen marcado y saltado en 6 sencillos pasos..

[Anhellik]

yo les traigo lo uniko k les va a funcionar en sencillos pasos

1.- No se hace abdomen todos los dias.. separalo minimo en 2 dias... abdomien cintura y oblicuos
2.- cuando se te aga demasiado facil acer las abdominales.. utiliza peso
3.- Reduce tu consumo de carbohidratos a una papa o una taza de arroz cocida diaria.. no comas nada de carbohidratos despues de las 4 de la tarde.. y que la ultima comida... sea o pura proteina o fibra.
4.- no tomes nada(drink) con sodio ni gasificado ni enlatado .
5.- corre a toda velocidad 1 minuto y descanza 1 minuto .. repitelo 5 veces.... hazlo 3 veces a la semana,.
6.- bronceate

 

[bexerro]

Gracias por los datos . será bajarle a la Coke jejeje

 

[timoneyti]

Gracias oye tengo una duda si tienes mucho tejido adiposo (grasa) en el abdomen se puede endurecer y convertir en musculo ?¿?¿
bye

 

[Anhellik]

Gracias oye tengo una duda si tienes mucho tejido adiposo (grasa) en el abdomen se puede endurecer y convertir en musculo ?¿?¿
bye

la grasa no se convierte en musculo.. la grasa es grasa y el musculo es musculo.. cuando le cortas un pedazo a una manzana no se transforma en naranja verdad? la grasas o se acumula o se elimina.. y el musculo o cataboliza o anaboliza

 

[chukcho]

graciasssss

 

[antorcha1300]

veamos que tal esta esto....


saludos

 

[otyk]

6.bronceate...

y con eso se marcan?

 

[Anhellik]

no .. pero si estas todo blanco se nota menos el abdomen que si estas bronceado.. =)

 

[joce_]

oie tengo una duda
mira yo tenia abdomen marcado pero con el paso de los años se me borraron no por completo
mi pregunta es ¿si me podrias dar una rutina y darme algunos tips de alimentacion para no volver a perderlos ? XD

 

[LilMF]

Una pregunta... con respecto al abdomen... y estar gordo, es conveniente hacer las abdominales estando pasado de peso??? o es mejor primero bajar de peso y despues endurecer el abdomen?

 

[mariobautista]

pues piden muchas cosas, lo haré algún día. se agradece

 

[joskr]

Jaja

LISTO!! Yo ya tengo el bronceado jajaja..

 

[Anhellik]

Una pregunta... con respecto al abdomen... y estar gordo, es conveniente hacer las abdominales estando pasado de peso??? o es mejor primero bajar de peso y despues endurecer el abdomen?

se tiene que acer al mismo tiempo.. ya k estarias en "definicion".. pero ten en cuenta q puede q los musculos de trus brazos o otras partes del cuerpo disminuyen.

 

[becerril2000]

con un plumon indeleble y a "rayarse"

 

[emmanuel_escobosa]

6.- Bronceate........... ¿?

eso hara mi abdomen mas marcado? y yo haciendo abdominales... ke menzo xD

 

[Anhellik]

6.- Bronceate........... ¿?

eso hara mi abdomen mas marcado? y yo haciendo abdominales... ke menzo xD

no pero si estas todo blanco del abdomen se notara menos que si tienes bronceado

 

[elpapiflaco]

Primero tienes que bajar de peso y luego marcar...

 

[Anhellik]

Primero tienes que bajar de peso y luego marcar...

que es bajar de peso? quitar grasa
que es marcar? quitar grasa...

es como decir primero tienes que sustraer y luego restar

 

[emmanuel_escobosa]

bajar peso puede ser desde quitar grasa hasta quitar masa muscular, asi que existe una diferencia entre "marcar" y "quemar"

no hay un orden si primero es marcar ó quemar

si no tienes musculo abdominal definido, asi tengas 0% de grasa corporal, lo unico que veras es como se te pega la piel como una playera mojada a lo poco ó mucho que tengas por abdomen

el error mas comun es creer que haciendo abdominales vas a quedar delgado, si quemas calorias, estoy deacuerdo pero ellas mas que nada sirven para "marcar" el musculo, definirlo, fortalecerlo, etc...

para "quemar" existe el cardio (la mas comun en un gimnasio) ó cualquier otra actividad fisica que te agote, algun deporte, zumba, etc...

quiero creér que eso es a lo que se refiere mi compa xP

asi ke sustraer y restar es lo mismo, pero quemar y marcar nop

 

[pspencer]

yo le agragaria, depilate jajajaja savvy?