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Respondo Dudas De Culturismo

Alanmirandaa

Alanmirandaa

Bovino maduro
Desde
7 Oct 2008
Mensajes
316
Buenas Noches bakunos,
pues solo abri este tema porque navegando por este apartado veo que hay unos
cuantos temas que te prometen "quemar grasa y estar mas mamer" con rutinas que ni al caso, bueno yo llevo 2 años entrenando con pesas e informandome en varios lados
(revistas, libros, culturistas, blablabla) asi que puedo decir que se de lo que hablo
si tienen alguna duda de culturismo, suplementos , eliminacion d grasa, etc, no hay pro banda yo intentare contestar sus dudas o si se saben recetas , o dietas publiquenlas y las ire adjuntando aqui,
sin mas que agregar espero sus post (espero no haber ofendido a nadie con mi tema)
sale banda chido!


http://www.megaupload.com/?d=NCFQ5YTX
Libro de Ejercicios Ilustrados
 
DIME POR FAVOR, ES BUENO DESAYUNAR ANTES DE CARGAR PESAS? A LO QUE ME REFIERO ES BUENO TOMARSE UN LICUADO 3O MINUTOS ANTES DE IR AL GYM? NO ES MUCHO ESFUERZO PARA EL ESTOMAGO EN ESPECIAL SI HAGO ABDOMINALES EN MI RUTINA?, Y OTRA COSA, QUE EJERCICIO RECOMIENDAS PARA DESARROLLAR TRICEPS Y ABDOMEN,GRACIAS POR ABRIR ESTE FORO,SALU2!!!
 
hojal dijo:
DIME POR FAVOR, ES BUENO DESAYUNAR ANTES DE CARGAR PESAS? A LO QUE ME REFIERO ES BUENO TOMARSE UN LICUADO 3O MINUTOS ANTES DE IR AL GYM? NO ES MUCHO ESFUERZO PARA EL ESTOMAGO EN ESPECIAL SI HAGO ABDOMINALES EN MI RUTINA?, Y OTRA COSA, QUE EJERCICIO RECOMIENDAS PARA DESARROLLAR TRICEPS Y ABDOMEN,GRACIAS POR ABRIR ESTE FORO,SALU2!!!
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pues mira no hay problema , si gustas puedes dejar los abdominales para el final de tu rutina y pues procura no llenarte tanto que sea un licuado que te satisfaga nadamas.. y sobre los ejercicios subire un libro que ya estuvo en ba-k sobre los movimientos y ejercicios de ahi puedes rescatar saludos!
 
que onda pasando opr aki vi y me intereso mira checa mi post ahi viene en si lo que me gustaria que me ayudaras http://ba-k.com/showthread.php?t=950224 ya que siento que me hace falta kisa comer mas o no se checalo y si puedes alguna dieta o algun consejo gracias
 
Cual es la mejor manera de tomar la Whey Protein de GNC, estoy definiendo y me comentaron k eso me ayudara a marcarme, pero necisito saber cual es la mejor manera de tomarla....

Espero y me puedas ayudar de antemano salu2 hermano bakuno...
 
hojal dijo:
DIME POR FAVOR, ES BUENO DESAYUNAR ANTES DE CARGAR PESAS? A LO QUE ME REFIERO ES BUENO TOMARSE UN LICUADO 3O MINUTOS ANTES DE IR AL GYM? NO ES MUCHO ESFUERZO PARA EL ESTOMAGO EN ESPECIAL SI HAGO ABDOMINALES EN MI RUTINA?, Y OTRA COSA, QUE EJERCICIO RECOMIENDAS PARA DESARROLLAR TRICEPS Y ABDOMEN,GRACIAS POR ABRIR ESTE FORO,SALU2!!!
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creo que no hay problema si comes algo antes de la rutina, obvio no debes llenarte tanto, se me hace algo bueno el desayuno, por que asi obtienes carbohidratos= energia, importante para evitar desgaste y mejorar, saludos
 
cr7rocket dijo:
Cual es la mejor manera de tomar la Whey Protein de GNC, estoy definiendo y me comentaron k eso me ayudara a marcarme, pero necisito saber cual es la mejor manera de tomarla....

Espero y me puedas ayudar de antemano salu2 hermano bakuno...
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ok mira, como estas definiendo te recomiendo tomarla inmediatamente despues de entrenar, y con eso y una buena dieta tendras tus necesidades proteicas como deben de estar , saludos n__n
 
hola brodi, quiero ir al gym y trabajar intensivamente brazos y pectoral, cunato tiempo será que me lleva y que rutina me recomiendas?
 
◄◄Return◄◄ dijo:
hola brodi, quiero ir al gym y trabajar intensivamente brazos y pectoral, cunato tiempo será que me lleva y que rutina me recomiendas?
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si eres nuevo, comienza con una rutina de cuerpo completo con ejercicios basicos durante 4 semanas... despues si gustas puedes dividir tu rutina.puedes descargarte el libro q subi en este post viene gran variedad de ejercicios, yo te podria recomendar pero a cada quien es diferente

para ver grandes cambios, tomando en cuenta que llevas una buena dieta y descansas bien, en alrededor de 1-2 meses notaras un buen cambio
saludos :D
 
cr7rocket dijo:
Cual es la mejor manera de tomar la Whey Protein de GNC, estoy definiendo y me comentaron k eso me ayudara a marcarme, pero necisito saber cual es la mejor manera de tomarla....

Espero y me puedas ayudar de antemano salu2 hermano bakuno...
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ok.. estas definiendo pork? ya tienes los musculos.. sabes q en tu definicion perderas musculos verdad?? .. whye protein del gnc.. no c cuanta proteina tenga pero estoy seguro q nomas de 30grms por porcion con aprox unas 30 porciones.. osea.. una estafa.. mejor come atun.. si kieres defiinir necesitas cardio y bajarle a los carbohidratos... no de golpe pero paulatinamente .. ingiriendolos de preferencia antes de tu sesion de ejercicios para k esa se la energia que uses en tus rutinas.. no tomes creatina.. y as cardio antes y despues de entrenar
 
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