- Tema Autor
- #1
*Dieta
1-5:00 am Licuado de proteinas+Levadura de cerveza unas almendra y un platano
6-8 am Entreno
2-7:50 Dos sandwish de atun con una fruta manzana
3-10:00 Huevo con frijoles etc.
4-12:00 un pan y leche
5-4:00 Mi comida en la prepa Torta calinte de jamon o quesadillas de carne asada
6-8:00 cena sera carne etc.
7-10:00 licuado de chocomil con una avena etc.
*Datos
Edad : 16 años
Peso : 60 kg
Estatura : 1.84
Tiempo en el gym : 4 meses (si e mirado cambios aumente 4 kg )
Meta : 70 kg limpios
*Suplementos
Creatina (1%700 mg )
Wight Protein (46mg %proteinas )
1-5:00 am Licuado de proteinas+Levadura de cerveza unas almendra y un platano
6-8 am Entreno
2-7:50 Dos sandwish de atun con una fruta manzana
3-10:00 Huevo con frijoles etc.
4-12:00 un pan y leche
5-4:00 Mi comida en la prepa Torta calinte de jamon o quesadillas de carne asada
6-8:00 cena sera carne etc.
7-10:00 licuado de chocomil con una avena etc.
*Datos
Edad : 16 años
Peso : 60 kg
Estatura : 1.84
Tiempo en el gym : 4 meses (si e mirado cambios aumente 4 kg )
Meta : 70 kg limpios
*Suplementos
Creatina (1%700 mg )
Wight Protein (46mg %proteinas )