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Nutriólogo

huerco dijo:
hola que tal una preguna ojala puedas apoyarme, mi esposa y yo damos clases de zumba y ritmos latinos pero nos hemos dado cuenta que cada vez que vamos a impartir nuestra clase terminamos muy agotados, aunque nos sucede de cualquier manera antes de empezar la clase y despues de darla, el problema es que andamos toda la semana con algo de flojera, por favor que me recomiendas tomar o consumir para tener la energia necesaria, te lo voy agradecer mucho saludos ..........
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quizá estan sobrecargando su cuerpo y no estan teniendo el suficiente aporte de calcio en la dieta, curiosamente cuando no consumimos ese mineral tendemos a tener ese tipo de cansancio, podrías aumentar el consumo de lacteos o bien suplementarlo, la recomendacion en adultos es de 1g diario, asi que con una pastilla puedes obtener esa cantidad, te encargo que lo hagan y me cuenten como les va
 
bonziim dijo:
Que onda mi Lic, me gustaría que me brindara una dieta para subir masa muscular
peso 60kg y mido 1.74m, tengo una vida muy activa por lo que voy al gymnasio
¿Sería tan amable de sugerirme alguna para subir masa?
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para subir masa recuerda que primero debes de ingerir mas aminoácidos, que son de lo que se forman las proteinas y los tejidos del cuerpo, de manera que si comienzas a consumir carnes magras o de alta biodisponibilidad como lo son el pescado, o bien alimentos como el requeson en cantidades suficientes, en 200-250g, o bien consumir insectos, son bastante buenos para mejorar la captacion de proteinas.

Ademas de eso dile a tu entrenador que hagas mas ejercicio anaerobio, eso tambien ayuda, saludos!
 
leonel72 dijo:
Hola Carnal, alguna dieta que me puedas recomendar, sufro de hipotiroidismo y para bajar de peso me cuesta mucho trabajo. Gracias de antemano.
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ok, lo que necesitas no es una dieta, si no un tratamiento de sustitucion hormonal, el especialista que tienes que ver es un endocrinólogo, la dieta es importante, pero si no tienes los niveles hormonales controlados vas a tener mucho problema para lograrlo, saludos!
 
romrodsan dijo:
Amigo como se llama la dieta que te quitan comer todas las arinas y masa. Comes pura carne, chicarrones etc.
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Es una dieta que se conoce como "Atkins" o cetógena, tienes buenos resultados a corto plazo, pero debes cambiar los habitos para mantenerte y recuerda que al ser solo carne a la larga puedes desarrollar complicaciones metabólicas (pues no está balanceada)
 
Que onda bro, oye me podrías recomendar algunos libros de nutrición deportiva? No importa si están en inglés, pero que de preferencia vayan mas enfocados al culturismo. Gracias!
 
elquienviene dijo:
Es una dieta que se conoce como "Atkins" o cetógena, tienes buenos resultados a corto plazo, pero debes cambiar los habitos para mantenerte y recuerda que al ser solo carne a la larga puedes desarrollar complicaciones metabólicas (pues no está balanceada)
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Entonces como vez si la hago unos 6 meces, por que me comentan que bajaria por lo emnos 8 o 12 kilos por mes. Y luego ya me regulariso con una dieta mas valanceada.
 
lloré cuando leí valanceada...
Rahovart Cali dijo:
Que onda bro, oye me podrías recomendar algunos libros de nutrición deportiva? No importa si están en inglés, pero que de preferencia vayan mas enfocados al culturismo. Gracias!
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Físico culturismo y físico constructivismo? Claro, pero la pregunta es con suplementos o sin ellos? Personalmente no me gustan los suplementos que usan, recientemente en un congreso vimos los efectos a largo plazo, si piensas usarlos vas a tener que tomar una dieta personalizada más que deblibros
 
Hola Buenas noches. Me llamo Diego y tengo una serie de dudas y preguntas si se le podria decir asì.
He querido empezar a bajar de peso, no tengo mucho movimiento en mi vida diaria, pero he empezado a salir a caminar en las noches 20 minutos diarios. Pero mi alimentacion es pesima, voy a la universidad y me la paso casi todo el dia en ella, mi dieta consta de llevar lonche de dos sandwich con "pan integral", jamon de pavo, queso de puerco aveces algo de lechuga y queso blanco, Regreso a mi casa ya tarde y ceno comidas pesadas, despues hago la camitada, pero aun no se que tipo de dieta llevar o que tipo de comida llevar a la universidad me cuesta trabajo comer muchas cosas y tambien tengo ese problema de cenar noche, No tengo idea que comer. Gracias por tu respuesta y tiempo, no se si he formulado bien mi pregunta.
Saludos
 
elquienviene dijo:
Físico culturismo y físico constructivismo? Claro, pero la pregunta es con suplementos o sin ellos? Personalmente no me gustan los suplementos que usan, recientemente en un congreso vimos los efectos a largo plazo, si piensas usarlos vas a tener que tomar una dieta personalizada más que deblibros
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Gracias por la respuesta bro y pues me gustaría leer autores que incluyan la suplementacion en la dieta. También me llamo la atención lo que dijiste sobre efectos a largo plazo, conozco gente que lleva mucho mas tiempo en este deporte que yo y no han tenido problemas con la suplementacion. ¿Tendrás algún articulo donde se hable de estos efectos?
 
Rahovart Cali dijo:
Gracias por la respuesta bro y pues me gustaría leer autores que incluyan la suplementacion en la dieta. También me llamo la atención lo que dijiste sobre efectos a largo plazo, conozco gente que lleva mucho mas tiempo en este deporte que yo y no han tenido problemas con la suplementacion. ¿Tendrás algún articulo donde se hable de estos efectos?
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http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/phar.1572/full
http://www.ajhp.org/content/72/11/966.abstract
http://www.akademiai.com/doi/pdf/10.1556/JBA.4.2015.1.4
http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/dta.1728/abstract
http://www.karger.com/Article/Abstract/345102

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11150358
http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/hep.27317/abstract

Busca un endocrinólogo deportista o bien ponte en contacto con:

magda_barrientos@yahoo.com
endocrinóloga deportista
 
Que onda hermano, referente al programa de ejercicio conocido como Carb Cycle (ciclo de carbos) que consiste en alternar dias altos, medios y bajos en consumo de carbos, que me puedes recomendar.

saludos!!
 
zhelito dijo:
Que onda hermano, referente al programa de ejercicio conocido como Carb Cycle (ciclo de carbos) que consiste en alternar dias altos, medios y bajos en consumo de carbos, que me puedes recomendar.

saludos!!
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ten en cuenta que todos los carbohidratos lo que hacen es convertirse algunos englucosa, otros en glucogeno y el restos e hace grasa, si vas a hacer ese tipo de dieta, mas vale que tengas un plan de ejercicio bastante intenso para que gastes lo extra que estes entrando, tambien ten cuidado, puede que bajes de peso con ese programa, pero posiblemente sea musculo, pues el cuerpo usa antes las reservas musculares que la grasa como energía, asi que cuidado, saludos!
 
Tengo 24 años y peso 54 kls mido 1.70

Crees que tengas alguna dieta para subir de peso.

Gracias.
 
Hola que opinas del uso del medicamento Metformina para adelgazar???????????????
 
hola! amigo he tratado de bajar de peso, pero no tengo una dieta. me gustaría saber si me puedes ayudar con alguna amigo. peso 84 kg mido 1.64. tengo 25 años, mi vida es un poco sedentaria por el trabajo. me gustaría que me ayudaras gracias...
 
Última edición:
Amigo tengo el azucar alto, segun mi analisis salio en 285 de glucosa, antes bebia cerveza a diario, tengo entendido que el pancreas se daña, es posible que solo tenga el azucar alto sin aun desarrollar diabetes? me interesa un dieta para barja el azucar pero naturalmente ya que no quiero inyectarme insulina y hacerme adicto a ella.

Gracias
 
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