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mi perdida de peso

todo se puede echandole ganas y teniendo voluntad de cambiar los habitos muy facil aplicando esta formulita lo mas menos y lo menos mas lo que hacemos menos hacerlo mas por ejemplo ejercicio y lo mas menos por ejemplo en la alimentacion tacos y cosas de esas refres, etc hay que comer menos y devolada.
 
Casos de éxito como el tuyo motivan a los que decidimos comenzar a afrontar nuestros propios retos.

Saludos!
 
Yo también uso Nike+ y la verdad que me motiva, me obliga a no dejar de correr, a terminar mis objetivos y ser mejor corredor.

De mis mejores inversiones ha sido mi tenis nike, sportband y mi sensor.

Yo corro 4 veces a la semana 8 kilómetros en 41 minutos, aunque algunos días corro los 10 km.
 
Hola, muchas felicidades. este tipo de post. me motivan. leyendo aki en este maravilloso foro. he bajado 8 kg. en 10 mese aprx. se que es poco pero es que no soy constante. por que aveces me gana la tenntacion, pero leo y leo aki en el foro y buelvo a retomar lo que hago.
 
Cuanto bajas aprox con esa dieta metiendole al gym una hora de cardio y 45 de pesas ?
 
Muchas felicitaciones por tu entusiasmo y fuerza de voluntad, por que es super dificil romper con los esquemas y costumbres mas que nada.
yo iba por el camino correcto, al igual que tu, pero algunos cambios y el haberme lastimado la rodilla (2 veces) me dejo en la lona nuevamente, ya en recuperacion....hoy pude bajar escaleras normalmente, hoy lo note y me senti alegre por eso...asi que estare tomando nuevamente animos para seguir con tu ejemplo y entusiasmo despues de leerte.
Gracias y nuevamente......Felicidades!!!
 
Que paso man, como vas, te has mantenido en tu peso????

No sabemos de ti, tu ultimo comentario fue en julio del 2011, espero que te reportes de nuevo para saber como te va.

Saludos y espero que escribas de nuevo, porque necesitamos de motivadores, jejejejejejeje.........
 
BROTHER PRIMERO QUE NADA TE FELICITO NO CUALQUIERA TOMA ESA DESICION...DE BAJAR DE PESO ES MUY FACIL SUBIR Y DIFICIL BAJAR EL DETALLE ESTA EN MANTENERSE Y LIMITARSE...Y APRENDER A COMER SALUDABLE..OK VA TE CUENTO MI HISTORIA...YO TENGO 27 AÑOS Y LA VDD MIDO 1.75 KASI KASI TU EST. MI PESO IDEAL TENDRIA KE SER 75 KGS.. PERO LA REALIDAD ANDO COMO EN LOS 94 O 95....MI IDEA ERA SIMILAR A LA TUYA CORRER EN LAS MAÑANAS NO LOS 15 MIN. KE MENCIONAS SINO UNA MEDIA HORA MAS..Y SE SIENTE LA DIFERENCIA LUEGO LUEGO YA QUE ME IBA A MI TRABAJO Y ME SENTIA MAS LIGERO MAS ACTIVO Y MUCHO MEJOR FISICAMENTE EL DETALLE KE NO MENCIONASTE...ES...COMO LE HACES LOS FINES DE SEMANA...DIGOO TODOS TENEMOS UNA VIDA SOCIAL...Y PUES DESGRACIADAMENTE O AFORTUNADAMENTE PUES TENGO MUCHOS AMIGOS QUE EL FIN DE SEMANA ME INVITAN KE FIESTAS,CARNES ASADAS,REUNIONES Y MUCHA CERVEZA COMO PODER CONTROLAR ESO..DE LA CERVEZA..? ESTUVE LLENDO CON UN ESPECIALISTA EN CONTROL DE PESO...Y ME DIJO KE LA CERVEZA NADAAAA....Y DIJE NO PUEDE SER BROTHER ME VOY A MORIR...JAJAJA PERO NOOO SI LO LOGRAS...TOMANDO WHISKY Y VODKA PERO LA UNICA REALIDAD CIERTA ES QUE TODO ESTA EN QUERER REALIZARLO YA QUE SIN LA FUERZA DE VOLUNTAD NO HACES NADA...Y SEAMOS SINCEROS...TENEMOS QUE TENER UNA MOTIVACION LA MIA SERIA SOLO POR EL HECHO DE VERME BIEN...Y SENTIRME BIEN....ASI QUE EN HORABUENA QUE LO LOGRASTE ESPERO PUBLIKAR ASI ALGUN EJEMPLO COMO EL TUYO Y CLARO ESTA...SI LO LOGRO LO PUBLIKARE...PERO ES BUENO CONOCER LA HISTORIA DE LOS DEMAS....CHIDO COMPARE...SALUDOS Y A ESTRENAR EL NUEVO LOOK...!!! SALUDOS DESDE REYNOSA,TAMAULIPAS...
 
Hola Brother disculpa cuantos años tienes y como le hiciste para que te quedara piel colgando
 
te cuento: me enferme de colesterol, trigliceridos y acido urico, la verdad ya estaba bien gordote y la neta que feo es eso , tu aspecto se ve mal, la ropa no te puedes comprar por lo de las tallas , siempre acostumbrado a usar tallas grandes extras.
me dieron tratamiento para mis tres emfermedades , y dieta que le bajara ala grasa,pan tortilla,refres ya sabes comer bien, y empece a bajar poco pero empese bajando 1 kg por mes de abril a septiembre alli fiue cuando cambio mi estilo de vida , comense a correr en septiembre 15 minutos , luego media hora pero muy despasito alli fue cuando empeze a bajar mas rapido pero para esto comense a comer mas doble platillo , pechga azada o atun casi eso lo que como diario sin tortilla , y aun haci seguia bajando , en noviembre compre el sensor nikeplus tengo un ipod y la verdad es otra onda eso, la motivacion que tienes al mirar tus progresos , los retos , objetivos , calorias que quemas,quien lo diria enpeze con 15 minutos ahorita ayer me avente 14 km en 1' 20'' yo se que no es un tiemp muy bueno pero paar el timepo que llevo esta bien .

http://nikerunning.nike.com/nikeos/...uns/detail/1078126350/1509253860/all/allRuns/

el detonante fue el 21 de febrero de este año por parte del trabajo nos mandaron atodos los gordos con un nutriologo en la semana de la salud , me dio dieta bueno mas que nada saber como se deve d ecomer el mentado plato del buen comer ,
antes de eso corria 5 dias ala semana desde ese dia empeze con 6 dias lunes a sabado, me compre un par de mancuernas , 1 barra ,discos , banco para hacer pecho,haci empeze mi perdida de grasa .

lunes a sabado corro diario 10.5 km en tiempo de 1 hora
lunes, miercoles y viernes 225 abdominales y oblicuos
lunes pecho/pectoral
martes espalda/dorsal
miercoles pierna
jueves biceps-triceps
viernes hombro/deltloides

baje una rutina para 1 año aclarando que es casero todo esto no me interesa si me dicen que no sirve de nada que estoy mal ami me a dado resultados muy
buenos aqui les pongo la liga para que el que le interese :

http://www.culturismoysuplementos.com/rutina-anual-entrenamiento-para-1-asso-vt5301.html

la rutina es para 12 meses y bividida en fuerza volumen y definicion.


esto de las pesas comenze el 4 de abril, no tenia otra opcion me estaba quedando pellejudo jajaja y la neta no estoy quedando tan culero jojojo ya ven como quedo el rafita jajaja.

por parte de la alimentacion :
en la mañana :
vaso de leche entera
un bolillo sin migajon
2 naranjas
1 platano

colacion matutina
1 naranja

comida pechuga de pollo o atun (con jitomate y lechuga)
arroz y frijol
mucha pastura lechuga brocoli, jitomate muchas verduras eso si me atasco de verduras
1 bolillo de los chicos o 4 tortillas o 3 galletas saladas para el atun
2 naranjas

colacion vspertina
1 naranja

cena
vaso de leche
1 bolillo o dos rebanadas de pan bimbo

agua 3 litros diario

la neta se van aburlar pero tengo desde que me dieron la dieta comiendo eso adiario hay veces que me quiere enfadar pero pos ya que ya me estoy acostumbrando el domingo es libre pero una cosa te lleva a otra dices no manches tanto trabajo que me costo bajar pa comerme tanta grasa no es lo mismo comerce 2 quesadillas a comerce 5
o 5 tacos a 15.

haci comenze mi perdida de peso no lo tomen a burla mi trabajo me costo la neta es una chinga peo si se puede si se lo deciden .

en mi trabajo rolo 3 turnos cuando ando de noche llgo alas 7 am me duermo y ala 1 me voy a correr llego hago mi rutina de pesas imaginense como ando en la noche chambeando no me la a cabo de los canzado

pero en esto del ajercicio cuando lo practicas en forma intensa bueno en mi caso todo el tiempo andas cansado y te acostumnbras a andar siempre adolorido. espero que comenten con el devido respecto no se bufen porfa.


felicidades amigo, ojala yo pudiera hacer lo mismo, espero poder algun dia postear algo asi como tu saludos
 
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