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Sé que en muchas páginas existe el libro, pero en ninguno encuentras Menús y alimentos específicos de nuestra alimentación (México) aquí les comparto el Libro, una herramienta que les ayudara al cálculo de sus bloques y los mas importante, 2 archivos en Excel con recetas ya elaboradas así como un listado completo de los alimentos con los cuales tu puedes personalizar tus menús, sin mas preámbulo les dejo el link para que lo puedan tener.
http://www.megaupload.com/?d=09JHO5XS
Les sugiero leer el libro para tener la idea básica de lo que se trata la Dieta de la Zona.
Gracias Ba-k por mantenerse viva.
Actualizado al 04-Febrero del 2010
Puedo decirles que con ejercicio y la dieta baje 15 kilos a partir del 02-Noviembre-2009
Ahora en megaupload a peticion de varios
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