Bien bakunos les describo a detalle mi problema, tengo 20 años mido 1.74 y peso 90 kgs
A comienzos de noviembre empece un cambio de habitos en cuento a la comida, ya no como comida chatarra, refresco
pan y tortillas maximo 2 en un dia, trato de tomar 2 litros de agua al dia y me ejercito todos los dias, al principio todo
fue muy bien aunq de enero para esta fecha me estanque he perdido 7 kilos (de 97 a 90) pero ahi me estanque, mi rutina de
ejercicio la he tenido que cambiar, pues antes corria de lunes a jueves el viernes iba a nadar el sabado practico muay thai y los domingos iba a correr una vez mas, pero en la prepa jugue americano ademas del sobrepeso terminaron por lastimarme los meñiscos lo cual me obligo a cambiar mi rutina ya que me comenzo un dolor intenso en la rodilla y no quise empeorarlo aferrandome a seguir corriendo, asi que ahora de lunes a jueves voy al gym pero he aqui un de mis dudas que tan recomendable es esto?, hago media hora en eliptica que seria como 30 min de cardio y una hora de pesas, lo demas lo sigo haciendo viernes natacion, sabado muay, domingo correr, es esto bueno? hacer pesas antes de bajar el sobrepeso que tengo? y bueno llevo dos semanas con esta rutina pero sigo estancado.
La otra es debo de recurrir a algun suplemento? llevo 1 mes tomando l-carnitina (otro tema muy debatido) pero bueno no se si es efecto placebo o efecto propio de la l-carnitina pero la verdad si siento mas energia,aunq no ha servido de mucho, me recomendaron un termogenico el "cenadryne ripped" no tengo problemas con las indicaciones para tomarlos (diabetes, arritmias, problemas cardiacios, etc) pero no se que tan bueno sea recurrir a esto, bien bakunos se que es mucho lo que escribi pero bueno espero con esto alguien pueda ayudarme.