¡¡¡ aumenta 2 0 3 cm de brazo en un dia !!!
- Autor de tema elsiviral
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dudu_eduardo
Bovino maduro
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y el link?
arnold.landa
Becerro
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Creo que ese artículo es un recurso mas de la mercadotecnia sensacionalisa y para demostrar esto, vamos a los fundamentos del entrenamiento con pesas y el desarrollo muscular. Entrenar con pesas es en realidad un proceso catabólico, es decir, literalmente es 'destruir el musculo', ya que cuando entrenas lo que provocas son microdesgarres en las fibras musculares; el crecimiento muscular se da despues de la recuperación y esta se dá 48 horas despues de la sesión de entrenamiento sin estar anabolizado; si estas aplicandote esteroides este tiempo de recuperación se da en hasta 24 horas, pero no a tal nivel...no puedes crecer 2 a 3 cm. en 24 horas. Puede ser que la congestión muscular haga que tu musculo se hinche a esos niveles, pero eso ni significa que conservaras ese crecimiento.
murdockm1a1
Bovino maduro
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ENLACE CAIDOOOOOO...!!! MEN
AÑADE 2 ó 3 CMS A TUS BRAZOS EN 24 HRS
Añade 2 o 3 cm. a tus brazos en 24-48 horas, un programa radical de brazos. Así es, es completamente cierto. ¡Se esta hablando de aumentar 2 o 3 centímetros de brazo en un solo día!
Exacto, un tamaño permanente que puedes transportar vayas donde vayas. Incluso con genéticas como la de Woody Allen, este programa produce grandes resultados. Se te debería informar que hasta el momento, este ha sido un secreto celosamente guardado por unos pocos elegidos.
ZONAMUSCULAR ha decidido hacer público este “programa letal” para que puedas acabar llenando por completo las mangas de tus camisetas. Y ya era hora porque, probablemente, con tu rutina actual habrás alcanzado algún punto de estancamiento.
No esperes mas, el “bombardeo de brazos” fulmina cualquier punto de estancamiento ¿Suena a exageración? ¿No esta mal para un entreno de un día, eh? Piensa que es el tipo de aumento que algunos consiguen en todo un año.
Curiosamente, el origen de este tesoro de programa data de los años 50. Fue Peary Arder, el editor de la revista Ironman quien creo este impresionante “bombardeo de brazos”. Todos los culturistas que lo probaron, obtuvieron un aumento de brazos instantáneo. Sus resultados eran inmediatos. Sin embargo, con el paso de los años, esta técnica fue cayendo en el olvido y los que la conocían decidieron no compartirla con nadie.
Durante los últimos 30 años, el culturismo a progresado de forma escalofriante, y esta practica ha sido ampliamente reconocida como una de las técnicas mas avanzadas y sofisticadas existentes en nuestro deporte. Ahora ya estamos a principios del siglo XXI, y el “bombardeo de brazos” sigue siendo uno de los mejores programas que se hayan inventado para aumentar los brazos de la noche a la mañana. En realidad, este no podría haber llegado en mejor momento. Permítenos explicarlo.
¿Te has dado cuenta que las grandes estrellas físicas siempre relatan su entreno actual de brazos, y nunca explican como lograron aumentar sus brazos desde 35 a 50 centímetros?
Lo cierto es que eso es lo que la mayoría de nosotros desea saber, y no como conseguir que tus brazos pasen de 50 a 52 centímetros. Este “bombardeo de brazos” que se te va a proporcionar te ayudara a que esas mazas rompan la cinta métrica y te coloquen en la lista de los grandes chicos. Hazlo CADA DOS O TRES MESES y hablaremos de una expansión rápida.
Cuando Arnold Schwarzenegger era el rey supremo, las revistas del músculo estaban repletas de artículos sobre el entreno de brazo. A veces un mismo ejemplar contenía dos rutinas de entreno distintas. Actualmente en la búsqueda de la aceptación pública, las revistas presentan una imagen del culturismo más equilibrada y menos unidimensional.
Eso esta muy bien, pero significa que estos artículos de brazos son mucho mas pequeños y aparecen mas esporádicamente. Menos enseñanzas significan mayor confusión y explica porque se puede ver realizar en el gimnasio tantos ejercicios bobos para los brazos. Simplemente esos chicos no saben hacer nada mejor.
Bien, lo bueno del “bombardeo de brazos” es que es fácil de seguir y solo requiere de barras y mancuernas, sin ningún tipo de maquina o equipo extraño. Muchos han conseguido excelentes resultados realizándolo en sus propias casas.
Ahora bien, suponemos que ya estarás preguntándote ¡¿Qué demonios es el “bombardeo de brazos”?! ¡Simplemente es un entreno de un día! El tipo de entreno más duro, agotador, devastador, etc., con el que jamás te hayas encontrado. Bueno, nunca te prometimos que seria cosa fácil, lo que si se te puede garantizar son unos resultados salvajes. Y ciertamente los obtendrás. Pero debemos decirte ahora mismo que “el bombardeo de brazos” NO ES NADA RECOMENDABLE PARA EL PRINCIPIANTE, puesto que le enviaría directamente al hospital. Deberías de haber entrenado POR LO MENOS UN AÑO antes de llevar a cabo este devastador sistema de entreno. ¡DEFINITIVAMENTE NO ES PARA LOS ENCLENQUES!
EL “BOMBARDEO DE BRAZOS”.
Aquí tienes su funcionamiento, realiza el primer entreno (por darte un ejemplo) a las 7:00 am, el cual consistirá en 3 superseries con barra. A las 7:30 am harás 2 superseries con mancuernas. Cada hora deberás hacer las 3 superseries de movimientos con barra, y cada media hora realizaras 2 superseries con mancuernas. El último entreno será a las 3:30 pm, habiendo hecho un total de 9 sesiones de brazo cada hora, y 9 sesiones más cada media hora. Cada uno de esos mini-entrenos durara aproximadamente de 4 a 7 minutos.
Entre cada una de las rutinas de brazos es recomendable que te relajes y no hagas prácticamente ningún movimiento físico. Inclusive puedes realizar tus comidas en los horarios que tengas preestablecidos para ellas.
INDICACIONES PARA SOBREVIVIR:
Es extremadamente importante seleccionar un peso que te permita conseguir una buena congestión. Olvídate de los pesos excesivamente pesados. Este es un programa de brazos bestial. Aproximadamente a media mañana te dirás a ti mismo “¡Esto es todo, oye, no es excesivamente duro!” Pero al mediodía te costara trabajo entrenar incluso con los pesos moderados. Si utilizad pesos pesados es prácticamente seguro que no lograras llegar a la tarde, y los ligamentos y tendones de tus brazos estarán destrozados durante al menos una semana.
Cualquiera de los que han realizado este “bombardeo de brazos”, parecen estar de acuerdo en que el programa produce el llamado efecto muro de las 14:00 hrs. Por alguna razón, a esta hora, la motivación empieza a parecer que se ha tomado unas vacaciones. Topas frente a este muro cuando mas falta te hace y eso prueba lo traicionero que es este método.
¡Hablemos de un inconveniente! Normalmente la energía nerviosa empieza a mandar a partir de este punto, y eso significa que tu concentración puede andar algo perdida. Cuando esto suceda, y sucederá, intenta deliberadamente en lo que estas haciendo. Después de atravesar ese muro de las 14:00 hrs ha habido culturistas que comienzan a murmurar que nunca volverían a realizar este loco programa. Lo principal es mantenerse fresco y totalmente concentrado.
Irónicamente, los que suelen quejarse mas durante el “bombardeo de brazos” son también los mismos que acaban totalmente mudos por sus extraordinarios resultados en el aumento de brazos.
SUGERENCIAS ALIMENTARIAS
Para lograr los mayores aumentos de este gran programa congestionador, deberás aportar materiales de crecimiento a la corriente sanguínea. Eso significa que los alimentos que los alimentos de gran densidad calórica son absolutamente necesarios.
El “bombardeo de brazos” tiene como objetivo la obtención del máximo tamaño en un breve periodo de tiempo. Para ello necesitaras calorías, ese es el punto más importante.
El “bombardeo de brazos” proporciona mejores resultados si añades a tu dieta una gran cantidad extra de carbohidratos complejos, tres días antes de iniciar el programa.
Además, y sabemos que esto fastidiara a algunos de ustedes, es recomendable tomar un descanso de unos tres días de cualquier entrenamiento antes de realizar el “bombardeo de brazos”. En otras palabras, un descanso total, que lo máximo que hagas sea absolutamente NADA.
No te preocupes, este descanso no te perjudicara en absoluto. Después de haber completado el “bombardeo de brazos” descansa durante todo un día, sin entrenar ninguna parte del cuerpo. El día siguiente podrás hacer un entreno ligero, después de eso, continuaras con tu programa normal de entreno, o con uno nuevo.
El mejor momento para tomar la medida de tus brazos, seria el segundo día después de la ejecución del programa de entreno. Por supuesto, podrías medirlos al día siguiente, pero tus brazos estarán tan blandos como el puré. Es difícil contraer los brazos en esa situación.
Otro buen consejo es someter los brazos a sesiones de masaje entre entreno y entreno de brazos que realices ese día, también es bueno hacerlo al día siguiente a causa del gran dolor que sentirás.
Bien, esto es todo, mucha suerte si decides llevar a cabo este singular programa de entrenamiento, solo recuerda de seguir las indicaciones pertinentes para obtener los mejores resultados posibles.
A continuación podrás observar la totalidad del “BOMBARDEO DE BRAZOS” en un breve resumen esquemático:
HORARIO-ESQUEMA
7:00 AM-SUPERSERIE No.1
7:30 AM-SUPERSERIE No.2
8:00 AM-SUPERSERIE No.1
8:30 AM-SUPERSERIE No.2
9:00 AM-SUPERSERIE No.1
9:30 PM-SUPERSERIE No.2
10:00 AM-SUPERSERIE No.1
10:30 AM-SUPERSERIE No.2
11:00 AM-SUPERSERIE No.1
11:30 AM-SUPERSERIE No.2
12:00 PM-SUPERSERIE No.1
12:30 PM-SUPERSERIE No.2
13:00 PM-SUPERSERIE No.1
13:30 PM-SUPERSERIE No.2
14:00 PM-SUPERSERIE No.1
14:30 PM-SUPERSERIE No.2
15:00 PM-SUPERSERIE No.1
15:30 PM-SUPERSERIE No.2
ESQUEMA EJERCICIOS
SUPERSERIE No.1
Curl con barra (recta o EZ), y extensiones de triceps tumbado con barra (press francés), 3 series de 8 a 10 repeticiones.
SUPERSERIE No.2
Curl con mancuerna sentado o de pie (como te acomode mejor) y extensión de tríceps tumbado con mancuerna (press francés c/mancuerna), 2 series de 12 repeticiones.
Añade 2 o 3 cm. a tus brazos en 24-48 horas, un programa radical de brazos. Así es, es completamente cierto. ¡Se esta hablando de aumentar 2 o 3 centímetros de brazo en un solo día!
Exacto, un tamaño permanente que puedes transportar vayas donde vayas. Incluso con genéticas como la de Woody Allen, este programa produce grandes resultados. Se te debería informar que hasta el momento, este ha sido un secreto celosamente guardado por unos pocos elegidos.
ZONAMUSCULAR ha decidido hacer público este “programa letal” para que puedas acabar llenando por completo las mangas de tus camisetas. Y ya era hora porque, probablemente, con tu rutina actual habrás alcanzado algún punto de estancamiento.
No esperes mas, el “bombardeo de brazos” fulmina cualquier punto de estancamiento ¿Suena a exageración? ¿No esta mal para un entreno de un día, eh? Piensa que es el tipo de aumento que algunos consiguen en todo un año.
Curiosamente, el origen de este tesoro de programa data de los años 50. Fue Peary Arder, el editor de la revista Ironman quien creo este impresionante “bombardeo de brazos”. Todos los culturistas que lo probaron, obtuvieron un aumento de brazos instantáneo. Sus resultados eran inmediatos. Sin embargo, con el paso de los años, esta técnica fue cayendo en el olvido y los que la conocían decidieron no compartirla con nadie.
Durante los últimos 30 años, el culturismo a progresado de forma escalofriante, y esta practica ha sido ampliamente reconocida como una de las técnicas mas avanzadas y sofisticadas existentes en nuestro deporte. Ahora ya estamos a principios del siglo XXI, y el “bombardeo de brazos” sigue siendo uno de los mejores programas que se hayan inventado para aumentar los brazos de la noche a la mañana. En realidad, este no podría haber llegado en mejor momento. Permítenos explicarlo.
¿Te has dado cuenta que las grandes estrellas físicas siempre relatan su entreno actual de brazos, y nunca explican como lograron aumentar sus brazos desde 35 a 50 centímetros?
Lo cierto es que eso es lo que la mayoría de nosotros desea saber, y no como conseguir que tus brazos pasen de 50 a 52 centímetros. Este “bombardeo de brazos” que se te va a proporcionar te ayudara a que esas mazas rompan la cinta métrica y te coloquen en la lista de los grandes chicos. Hazlo CADA DOS O TRES MESES y hablaremos de una expansión rápida.
Cuando Arnold Schwarzenegger era el rey supremo, las revistas del músculo estaban repletas de artículos sobre el entreno de brazo. A veces un mismo ejemplar contenía dos rutinas de entreno distintas. Actualmente en la búsqueda de la aceptación pública, las revistas presentan una imagen del culturismo más equilibrada y menos unidimensional.
Eso esta muy bien, pero significa que estos artículos de brazos son mucho mas pequeños y aparecen mas esporádicamente. Menos enseñanzas significan mayor confusión y explica porque se puede ver realizar en el gimnasio tantos ejercicios bobos para los brazos. Simplemente esos chicos no saben hacer nada mejor.
Bien, lo bueno del “bombardeo de brazos” es que es fácil de seguir y solo requiere de barras y mancuernas, sin ningún tipo de maquina o equipo extraño. Muchos han conseguido excelentes resultados realizándolo en sus propias casas.
Ahora bien, suponemos que ya estarás preguntándote ¡¿Qué demonios es el “bombardeo de brazos”?! ¡Simplemente es un entreno de un día! El tipo de entreno más duro, agotador, devastador, etc., con el que jamás te hayas encontrado. Bueno, nunca te prometimos que seria cosa fácil, lo que si se te puede garantizar son unos resultados salvajes. Y ciertamente los obtendrás. Pero debemos decirte ahora mismo que “el bombardeo de brazos” NO ES NADA RECOMENDABLE PARA EL PRINCIPIANTE, puesto que le enviaría directamente al hospital. Deberías de haber entrenado POR LO MENOS UN AÑO antes de llevar a cabo este devastador sistema de entreno. ¡DEFINITIVAMENTE NO ES PARA LOS ENCLENQUES!
EL “BOMBARDEO DE BRAZOS”.
Aquí tienes su funcionamiento, realiza el primer entreno (por darte un ejemplo) a las 7:00 am, el cual consistirá en 3 superseries con barra. A las 7:30 am harás 2 superseries con mancuernas. Cada hora deberás hacer las 3 superseries de movimientos con barra, y cada media hora realizaras 2 superseries con mancuernas. El último entreno será a las 3:30 pm, habiendo hecho un total de 9 sesiones de brazo cada hora, y 9 sesiones más cada media hora. Cada uno de esos mini-entrenos durara aproximadamente de 4 a 7 minutos.
Entre cada una de las rutinas de brazos es recomendable que te relajes y no hagas prácticamente ningún movimiento físico. Inclusive puedes realizar tus comidas en los horarios que tengas preestablecidos para ellas.
INDICACIONES PARA SOBREVIVIR:
Es extremadamente importante seleccionar un peso que te permita conseguir una buena congestión. Olvídate de los pesos excesivamente pesados. Este es un programa de brazos bestial. Aproximadamente a media mañana te dirás a ti mismo “¡Esto es todo, oye, no es excesivamente duro!” Pero al mediodía te costara trabajo entrenar incluso con los pesos moderados. Si utilizad pesos pesados es prácticamente seguro que no lograras llegar a la tarde, y los ligamentos y tendones de tus brazos estarán destrozados durante al menos una semana.
Cualquiera de los que han realizado este “bombardeo de brazos”, parecen estar de acuerdo en que el programa produce el llamado efecto muro de las 14:00 hrs. Por alguna razón, a esta hora, la motivación empieza a parecer que se ha tomado unas vacaciones. Topas frente a este muro cuando mas falta te hace y eso prueba lo traicionero que es este método.
¡Hablemos de un inconveniente! Normalmente la energía nerviosa empieza a mandar a partir de este punto, y eso significa que tu concentración puede andar algo perdida. Cuando esto suceda, y sucederá, intenta deliberadamente en lo que estas haciendo. Después de atravesar ese muro de las 14:00 hrs ha habido culturistas que comienzan a murmurar que nunca volverían a realizar este loco programa. Lo principal es mantenerse fresco y totalmente concentrado.
Irónicamente, los que suelen quejarse mas durante el “bombardeo de brazos” son también los mismos que acaban totalmente mudos por sus extraordinarios resultados en el aumento de brazos.
SUGERENCIAS ALIMENTARIAS
Para lograr los mayores aumentos de este gran programa congestionador, deberás aportar materiales de crecimiento a la corriente sanguínea. Eso significa que los alimentos que los alimentos de gran densidad calórica son absolutamente necesarios.
El “bombardeo de brazos” tiene como objetivo la obtención del máximo tamaño en un breve periodo de tiempo. Para ello necesitaras calorías, ese es el punto más importante.
El “bombardeo de brazos” proporciona mejores resultados si añades a tu dieta una gran cantidad extra de carbohidratos complejos, tres días antes de iniciar el programa.
Además, y sabemos que esto fastidiara a algunos de ustedes, es recomendable tomar un descanso de unos tres días de cualquier entrenamiento antes de realizar el “bombardeo de brazos”. En otras palabras, un descanso total, que lo máximo que hagas sea absolutamente NADA.
No te preocupes, este descanso no te perjudicara en absoluto. Después de haber completado el “bombardeo de brazos” descansa durante todo un día, sin entrenar ninguna parte del cuerpo. El día siguiente podrás hacer un entreno ligero, después de eso, continuaras con tu programa normal de entreno, o con uno nuevo.
El mejor momento para tomar la medida de tus brazos, seria el segundo día después de la ejecución del programa de entreno. Por supuesto, podrías medirlos al día siguiente, pero tus brazos estarán tan blandos como el puré. Es difícil contraer los brazos en esa situación.
Otro buen consejo es someter los brazos a sesiones de masaje entre entreno y entreno de brazos que realices ese día, también es bueno hacerlo al día siguiente a causa del gran dolor que sentirás.
Bien, esto es todo, mucha suerte si decides llevar a cabo este singular programa de entrenamiento, solo recuerda de seguir las indicaciones pertinentes para obtener los mejores resultados posibles.
A continuación podrás observar la totalidad del “BOMBARDEO DE BRAZOS” en un breve resumen esquemático:
HORARIO-ESQUEMA
7:00 AM-SUPERSERIE No.1
7:30 AM-SUPERSERIE No.2
8:00 AM-SUPERSERIE No.1
8:30 AM-SUPERSERIE No.2
9:00 AM-SUPERSERIE No.1
9:30 PM-SUPERSERIE No.2
10:00 AM-SUPERSERIE No.1
10:30 AM-SUPERSERIE No.2
11:00 AM-SUPERSERIE No.1
11:30 AM-SUPERSERIE No.2
12:00 PM-SUPERSERIE No.1
12:30 PM-SUPERSERIE No.2
13:00 PM-SUPERSERIE No.1
13:30 PM-SUPERSERIE No.2
14:00 PM-SUPERSERIE No.1
14:30 PM-SUPERSERIE No.2
15:00 PM-SUPERSERIE No.1
15:30 PM-SUPERSERIE No.2
ESQUEMA EJERCICIOS
SUPERSERIE No.1
Curl con barra (recta o EZ), y extensiones de triceps tumbado con barra (press francés), 3 series de 8 a 10 repeticiones.
SUPERSERIE No.2
Curl con mancuerna sentado o de pie (como te acomode mejor) y extensión de tríceps tumbado con mancuerna (press francés c/mancuerna), 2 series de 12 repeticiones.
ubuntu2015
Bovino maduro
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lastima que ya se callo ell link
iusacarlos
Bovino Milenario
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- 21 Mar 2011
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link caido men .... podrias resubirlo..
darkangel_ink
Bovino maduro
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Probar no me costara mas que dedicarle una sesión de entrenamiento, por 2-3 cm más... lo probare. Te lo agradezco.
doritos103
Bovino maduro
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- 189
no funciona el link
robertotre
Becerro
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- 13 May 2012
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- 3
pueden re subir el link, no hay archivo en la ruta...
hunter_helmnsey
Becerro
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- 13
LINKS NO FUNCIONA
jenesaispas
Bovino Milenario
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- 19 Jun 2007
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LINK CAIDO