hermano gracias el otro me sirvio muy poco aun no logro clavarla aver si este me ayuda gracias


saludos

pues est chido el programa nada mas ke acabas todo madreado yo aumnete mi salto unso 30 cm creo ke si pues para ke se den una idea mido 1:65 y en ese entonces cuando termine le programa tocaba la base del aro mmm donde se atornilla al tablero jejej espero ke les sirva

muy buen aporte para los que jugamos basquet y mas para los que somos postes gracias carnal

De nada ahi esta para la banda bakuna!!!!

gracias ay que ver a ver si alguien tiene el libro de don constancio cordova

aguas con este entrenamiento, solo se recomienda a las personas que ya hallan estado en un regimen exigente y supervisado, ya que corre mucho riesgo tus rodillas y tobillos pero fuera de esto, este es muy bueno

bajando
no es por presumir `pero mi salto vertical es de 80cm pero quiero mas gracias y por ahi buscare el librito de el profe constancio ahi lo tengo no mas dejen los busco y se los paso

gracias

brO el link marca error.....
subeLo de nuevO
porfa

bitch, tu enlace ya no sirve

Yo use alguna vez (hace varios ayeres) el metodo del profe constancio y tambien da buenos resultados y si se trata de tampoco presumir, mido 1.68 m y hace varios ayeres tocaba el aro . Y por cierto el link de gigasize si sirve lo acabo de descargar, Gracias por el aporte.

que tal a todos en el foro, bueno yo estoy practicamente acabando el programa estoy en la semana 15 y hoy hago el 3er dia, les soy sincero es muy exigente el programa por lo que hay que tener ganas y voluntad, la verdad no se cuanto he subido de salto pero si me ha funcionado ya que yo deje de jugar basket alrededor de 4 o 5 años por lo que no saltaba ni un kilo de tortillas, ya dentro de 10 dias expondre cuanto me sirvio ya que tengo que recuperar mis musculos antes de ver el recultado real, yo mido 1.65 y hace como 6 años pasaba el aro por 10 cms, asi que me intereso y me meti de uevo en el basket, eso si tambien tiene que ver mucho la alimentacion porque necesitan mucha energia la cual encuentran en carbohidratos y proteinas para los musculos, bueno no recuerdo que en el programa mencione algo de alimentacion pero tomenlo mucho en cuenta, soy sincero en esta ultima semana las series no las he podido hacer seguidas, es decir, de una serie de 100 por ejemplo las he hecho en 2 o 3 partes descanzando no mas de 5 seg al menos para tomar aire y en realidad esta semana es apra acabar las piernas pero estoy seguro de que es la que mas dara pulgadas ( aunk sea 1 o 2 mas) , tambien a mi parecer es bueno hacer abdominales ya que de ahi proviene tambien fuerza necesaria para el salto y tambien lagartijas para los brazos y pecho, bueno espero alguien mas que haya terminado por completo cuento como le fue, saludos

por favor postearlo en otro servicio como 4 shared, please

gracias por el aporte men, muchas gracias ...

Bajando bajando.. con esto ya la clavare con la cabeza XD

hola, tendras otro link? no se púede bajar...gracias.

gracias man, descargando , leyendo y poniendome en forma

yo lo baje pero aun no lo he hecho por que el entrenamiento ami me lo ponen los coachs pero pues si a alguein en verdad le jala que diga " no mames jalo chido ya paresco nigga clavandola " pues que diga jajaj para hacerlo ene sta semana santa porke nadamas la retasko saltando con 1 pie y pues se supone que el air es para retaskarla a 2 pies

Y si no juego Basket, pero me interesa aumentar mi salto para artes marciales, se puede???

no le agas amigo muy bueno el programa pero que madrisa llevas y eso que estoy acostumbrado ya llevo la 4 semana terminada hay les cuento cuando termine.