Los multivitamínicos no se toman por ciclos prolongados porque tu cuerpo se satura, existen algunas vitaminas así como minerales que no debe de haber en exceso en tu cuerpo, caso de la vitamina A por ejemplo, no se debe de consumir de más. Así mismo, la carga de pastillas es "bueno" dejarla...

[quote=sicarioheart;9553874]Hola k tal; bueno primero que nada agradecerte por esta ayuda que nos estas brindando a todos tus hermanos bakunos, mi problema es que desde hace como 6 meses tengo la rutina de 100 lagatijas, luego una rutina de 6 minutos de abdominales, luego 100 lagartijas, luego...

Pueden ser 4 ejercicios de abdominales al día, ya he mencionado en otros post, como cuales. Series de 10 en tus primeros intentos, hasta llegar a series de 25 de cada ejercicio. Cruch, doble cruchn, silla roma para oblícuos, y levantamiento de piernas en fondera son de lo más básico y...

Si haces una rutina corta de 100 lagartijas al día, distribuida en 4, 5 o 6 series, no te sobretrabajarás. No es lo mismo hacer lagartijas que una rutina completa de pecho en un gym, pero si es un hecho que los músculos se pueden sobre-trabajar, lesionar o simplemente agotar. Pero no será el...

[SIZE=1]

La fruta en exceso no ayuda a la "definición", por el tema del azúcar, yo recomiendo el equivalente a dos tazas de fruta en el transcurso del día, como máximo, una por la mañana, media por la tarde y media para la cena. Repito, mucha fruta no es bueno para el tema de cotrol de peso. Pues...

Ya ando por acá de nuevo, disculpen por la tardanza, pero de algo tengo que vivir y la chamba llama. Pero bueno, ya andamos por acá de nuevo, empiezo desde donde me quedé :S, Gracias por el apoyo Barota

No, al contrario. Tu dale. Concuerdo en la mayoría de lo que mencionas y si bien es cierto, lo que tu dices puede ser tan efectivo como lo que yo he mencionado, en si es cuestión de que cada quien vaya experimentando de forma responsable y lograr su propia mejor rutina y dieta pare entrenar...

Estimados: Disculpen la tardanza, el Lunes les contesto los que tengo pendientes. Ando algo ocupadón. saludos

Joker: Disculpa si mi opinión te da hueva, y que bueno que tu principal labor aqui sea "juzgar" las opiniones, es justo lo que este mundo necesita. Que buen uso de las citas haces, al citar las frases que dije que no te parecen "correctas", imagino ninguna te pareció apropiada, creeme, vales...

Si creo que es una exageración, lo siento, pero es mi opinión. Vi el programa del Matutino, y pues son generalmente ofensivos con todo mundo, en especial son Carstens a quien en cada programa al menos le dedican un par de chistecistos. No veo la misma moviliación para defender a los gordos y...

Ok, te agrego

Incrementa tu cardio, hazlo más tiempo o bien, más intenso. Modera tu dieta en cuanto a comer menos carbohidratos y eliminar las grasas. Respecto a tu rutina de "marcar" brazos y pecho, pues con lagartijas, fondos y barras, lograrás avance, más si ya lo haces y ya tienes volumen. Siempre...

Pues mira, yo te recomiendo si continués con tus abdominales, sólo haz más cardio para eliminar esa reserva de grasa. Ahora, yo no recomiendo dejar el ejercicio, yo creo que es algo que debe de ser para la vida, como algo tan natural como comer e ir al baño. No porque te vas de vacaciones no...

Pues la alimentación tiene mucho que ver, aunque es realtivamente sencillo armar una dieta, más bien será tu determinación de seguirla y modificar tus hábitos lo que te de el éxito Mira, quita el exceso de carbohidratos, elimina las grasas y primordialmente consume proteínas. Formaliza una...

Pues como te comentaba, lo ideal sería que si quieres bajar unos 20 kilos, pues que segmentes tus metas, a lo largo del año, contemplando que el primer jalón es el más efectivo, luego los avances se vuelven más lentos, pero estos son los más importantes. La recomiendación general es que hagas...

Hijole, pues si puedes comer galletas quaker y eso, así como tus quesadillas, pero con moderación. Checa que no tengan mermeladas y eso, pues si no sale igual. Ahora, aún así te falta tu porción de proteína. En GNC y Martí venden barras de Proteína, si se te facilita. En cuanto a marcas de...

Mira, en si los músculos aguantan distintas cargas de trabajo, por la naturaleza misma de cada músculo, por ejemplo, el trabajo de las piernas es mucho mayor al de tu hombro posterior, por darte un ejemplo. Eso para empezar, las 48 hr mínimo es un estimado para hcer crecer el músculo en...

Upsss, pues si, pero no sé que tan bien se entienda platicado. Esta el Crunch, el doble Crunch, levantamiento de piernas en fonderas, trabajo de oblícos en silla romana. Pero mira, dejame ver si encuentro algo ilustrado en la web. Cuando pueda lo posteo, vale? Y sigo insistiendo que de...

Ja, si, deberían de poner algunos ejemplos o algo, aunque sea de manera general. Saludos