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el iphone se sincroniza via wifi tambien 8)

muy completa tu dieta, si consumes animal pack seria un desperidcio de vitaminas... te reocmiendo el animal pump, muy bueno para aumentar masa muscular a base de tu rutina....

dices no tener tiempo, pero pides rutina de 2 horas diarias????? dos horas es demaciado para una rutina de cuerpo completo en gym... en resumidas cuentas te dejo este par de reglitas uiversales para marcar---- poco peso muchas repeticiones para crear masa---- mucho peso, pocas repeticiones

apoyo a hu_mo, siente tu abdomen preciona y si si sientes firme es que ya estas trabajando correctamente esa area, pero necesitas definir, eliminar la grasa pegada al musculo,. es por lo general muy dificl definir esa area ya que en la panza es dnde el cuerpo mantiene sus reservas de grasa...

mantener tu peso ''ideal'' es muy facil verass... por lo general comemos hasta saciarnos... o no??? por lo general llenamos el plato hasta que se derramaaaa.... no? por lo general comemos con una cocacola de rigor enl a mesaaa o noo xD? bien, pues deves comer soloo una racion, si te queda...

en m exico flacos sin gracia jaja

dependiendo, antes de tomar un multivitaminico, deves saber si lo necesitas.... analiza tu regimen alimenticio y si tienes carencia , adelante con el multi, o sino solo estaras desperdiciando vitaminas jaja y tu $$, sobre la proteina es indispensable para ponerse papi jajaja al igual ue el...

mmm una cosa es marcarte, y otra es aumentar masa muscular... veras para marcarte deves hacer pesas ... poco peso muchas repeticiones ... hasta que el musculo este exausto. asi no te pondras gorila xD pero si definido. para ganar masa muscular... mucho peso, pocas repeticiones... es lo que...

asi es xD el atun ayuda, pero no creas que con 2 o 3 latitas diarias y magicament... minimo seria consumirlo mas de 1kg distribuido durante el dia, no solo atun sino el pescado en general...., y no solo pescado, tambien consimir otro tipo de proteinas ejemplo lentejas etc etc,, y una rutina de...