Yo sabia que para obtener fuerza al realizar las repeticiones, tienes que hacerlas del siguiente modo, subir rapido el peso y descenderlo de forma lenta y controlada, en alrededor de 3 segundos o 4,porque segun lo que lei en un libro esto ayuda a realizar de mejor forma los ejercicios y aumentar fuerza, pero habra que ver que dicen las demas personas,suerte.