antes de contestarte y sin q lo saKs de wikipedia, sabes q son???
Su obtencion y cual es mas aprobechable y mas fasil de desdoblar para el organismo????
creo que no
beeeep!
of course i know
claro que se lo que es cada tipo de carbohidrato, su complejidad, su aprovechamiento, calro que lo se.
para un entrenamiento, o competencia, claro que se pueden consumir alimentos, y depende de que tanto tiempo antes se este hablando.
es por logica, que para funcionar tooodo el dia, el organismo debe de recibir carbos de tipo complejo.
pero, para un preentrenamiento, digams que en media hora voy a entrenar, se necesita por asi decirlo, energia rapida, energia que te de un "pico" de insulina, la cual hace que la glucosa trabaje directamente y vaya a ser el equivalente en energia pura, sin desdoblarla poco a poco, para eso yo me referia, al decir que si se peuden consumir alimentos de ese tipo.
ahora, de igual manera, no estoy diciendo que solo puedan ser carbos de tipo simple los que te debas de meter antes de entrenar. lo que yo hago referencia es el hecho de que tu mencionaste que no se debia de consumir nada antes de un entrenamiento, lo cual es falso.
para cuando uno esta entrenando, cuando son entrenamientos prolongados o de resistencia, ya sean pesas, un deporte de elite, etc. se deben consumir, de igual manera, bebida con un indice glucemico algo, y por tanto son bebidas con carbohidratos simples, por la razon que antes mencione, OJO, estoy diciendo que debe de ser cuando uno entrena o hace un deporte por mas de dos o 3 horas, lo suficiente como para que las reservas de glucogeno bajen drasticamente.
tu sabes, de igual manera, que un postentreno es necesario, y de igual manera, carbohidratos simples, con carbohidratos complejos con proteina, para que?
tu lo sabes, y creo que no es necesario explicar. y no, no lo saque de wikipedia, yo leo demasiado bastantes articulos para entender y poder aprender todo lo relacionado a la nutricion deportiva, porque es mi caso, lo necesito, y es lo quetodos deberiamos saber.
saludos
no estoy ni peleando ni nada por el estilo, tu me preguntaste alg, yo lo respondi y di mis razones, si estoy mal, hazmelo saber.