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k onda, gracias por tu comentario, y de hecho ya lo hice jeje tengo otro tema, en ese si estoy actualizando jeje saludos!!
aqui el link
http://www.ba-k.com/showthread.php?t=1073139
si ya te decidiste por un suplemento de proteintas, lo mas recomendable es que lo tomes despues del ejercicio, alrededor de minutos.
hay k recordar k son 3 los momentos mas importantes del dia para consumo de proteinas.
1) en la maniana
2) antes de dormir
3) despues de hacer ejercicio...