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Les comparto amigos

Jajaja, no significa precisamente cero atún. Solo es aclarar que el atún EN SI no te pone mamado, pero puede ser PARTE de una dieta que promueva el crecimiento muscular.

Ahhhh ahora entiendo... llegué a pensar que un instructor te había puesto chulada de rutina, pero es del explosivo. SÍGUELA!

Si, parece una rutina completa, con amplio descanso y bien estructurada. Y ahora lo más importante: SÍGUELA. Mucho éxito.

Un mensaje para muchos de nosotros...

éste video te va a ayudar...

jajaja yo ni novia ni suplementos :(

Saludos! Aqui les dejo un video con lo básico para hacer buenas sentadillas

Corran la voz, también tenemos sentimientos..

Si es posible ganar masa muscular de forma natural, pero hasta cierto punto. Si se pierde es mucho más fácil recuperarlo que obtenerlo "por primera vez." Siguiendo una dieta adecuada para ese objetivo y algún ejercicio igualmente adecuado, todo volverá a estar igual que antes y eventualmente...