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Les comparto amigos

Jajaja, no significa precisamente cero atún. Solo es aclarar que el atún EN SI no te pone mamado, pero puede ser PARTE de una dieta que promueva el crecimiento muscular.

Ahhhh ahora entiendo... llegué a pensar que un instructor te había puesto chulada de rutina, pero es del explosivo. SÍGUELA!

Si, parece una rutina completa, con amplio descanso y bien estructurada. Y ahora lo más importante: SÍGUELA. Mucho éxito.

Un mensaje para muchos de nosotros...

éste video te va a ayudar...

jajaja yo ni novia ni suplementos :(

Saludos! Aqui les dejo un video con lo básico para hacer buenas sentadillas

Corran la voz, también tenemos sentimientos..

Si es posible ganar masa muscular de forma natural, pero hasta cierto punto. Si se pierde es mucho más fácil recuperarlo que obtenerlo "por primera vez." Siguiendo una dieta adecuada para ese objetivo y algún ejercicio igualmente adecuado, todo volverá a estar igual que antes y eventualmente...

Excelente ensayo, me encantó. Sobre todo la parte en la que mencionas a tus maestros jubilados. No tengo nada en contra de la experiencia, al contrario. En lo que si estoy en contra es en que estés tan cerrado de la cabeza para no ver que la medicina evoluciona y cada vez hay más descubrimientos...

Las estatinas tienen más efectos negativos que positivos, si es que acaso tienen algún efecto positivo. NO tomes estatinas, por favor. Si, reducen el colesterol en sangre pero esto no necesariamente es bueno, si no todo lo contrario. El colesterol es un compuesto fundamental de TODAS las...

Ésto es correcto

Gracias por la actualización, me gustaría seguir viendo como vas progresando. Con respecto a lo de los aparatos para ejercitarte en tu hogar, realmente lo único que necesitas es una barra, suficientes discos, una banca y un soporte donde apoyar la barra para sentadillas y press horizontal...

Yo anhelo cada día de entrenamiento como perro esperando a que lo saquen a pasear... No siempre, pero si la mayoría de las veces. Antes me pasaba el clásico síntoma de hueva pre-rutina pffff, pero creo que ya pasó esa dolorosa parte de mi vida