tras 1 año de no entrenar

[saga.de.valentine]

hola hermanos bakunos, espero que estén bien, ando por aquí para plantear mi problema, frustración y problema.

sucede que deje de entrenar 1 año tras haber entrenado casi 5 años, nació mi hijo y mi familia creció así que verán ustedes(prioridades).

mi consulta y ayuda es esta:

cuanto tiempo podre volver a tener mi fuerza y el fisico que tenia en ese entonces, o por lo menos la fuerza, actualmente volví y llevo 2 dias y me fije que perdí como 10kilos de fuerza, osea en pocas palabras uno peso q hacia de 35 ahora puedo solo 25, me salio panza, pero eso lo veré con dieta, cuanto tiempo podre tardar en recuperar mi físico con fuerza y resistencia? aprox, por favor y gracias

saludos desde chile

 

[catulisto]

Depende de cada persona. Sugiero una rutina diferente a la que practicaban. Tres días a la semana pierna, pecho y hombros, bíceps y tríceps. Los días intermediarios cardio y abdominales.
En unos dos meses recuperarás la potencia. Se requiere constancia.
Yo dejé 10 años y e vuelto a recuperar la condición. Ahora dejo un mes o máximo dos y recupero en dos semanas.