Runner novato HELP!!

[angelyaote]

compatriotas

necesito alguien que me pueda ayudar

hace 2 meses que salgo a correr todas las tardes
resulta que comenze con 2 km en un solo viaje

pero ahorita hago diariamente 6 en dos tramos, primero 4 corrido, descanso y despues hago 2

pero siento que en vez d avanzar como que me he quedado estancado

diganme que debo hacer
gracias

 

[Mr. Leo]

si solamente corres y corres debes cambiar de ejercicos:

como hacer sprints, corres unos 100 metros a todo lo que das y descansas ( 3 veces )

eso para que te de resistencia

y sigue corriendo como siempre solamente aumenta la distancia aunque te sientas cansado tu sigue y asi poco a poco

( toma mucha agua )

 

[damphire]

a mi me paso igual
yo empese corriendo 2.5 km a todo lo que dabay la neta los priemeros dias no me podia ni mover hasta que un don me dijo que me cansaba muy rapido y uqe le bajara el ritmo
y me funciono, ahora sigo corriendo rapido (no a todo lo que doy) 10 km y ya al 11 me aviento en carrera
es cansado pero sirve
lo que te recomiendo es que te avientes los 6 kilometros sin descansar (auqnue sientas que te mueres o que se te vencen la piernas). el primer dia te van a doler las piernas pero vas a ver que por el cuarto o quinto dia ya vas a poder hacerlo con poco esfuerzo
y ya de ahi ve subiendo la distancia cada 15 o 30 dias
yo asi le hice, cada 15 dias le subo 1 km, bueno ya me quede en los 11 por falta de tiempo, pero pues ya cada ves que corro corro 11 y sin problema.
espero te sirva mi consejo jeje