Amigo hay un principio en fisiculturismo que se llama " Entrenamiento Instintivo " o sea que tu debes entrenar por instinto, o por ensayo error, por que tal vez lo que me funcione a mi, ati no te funcione o si te funciona a lo mejor no te funciona tan bien como a mi.
NO existe una formula mágica, ni un número máximo de series, ejercicios, dias por semana que sea universal. Es decir prueba y vuelve a probar que es lo mejor para ti.
Además debes cambiar los entrenamientos frecuentemente para que tus musculos crezcan, es decir no entrenes siempre igual o tus musculos se estancaras, asi que a lo mejor una semana entrenas 1 sola vez pierna a lo mejor la proxima semana lo entrenas 2 veces.
Cambia constantemente el orden d elos ejercicios, el numero de series, el numero de repeticiones, la velocidad de movimiento del ejercicio, evita que el musculo se acostumbre a una rutina especifica. Po eso te digo que no existe una rutina mágica que debas seguir toda la vida, los fisiculturistas profesionales cambian sus rutinas constantemente y en todos los aspectos.
A veces entrenan los biceps con los triceps, aveces entrenan los biceps con los dorsales, aveces entrenan cuadriceps y biceps femorales en un mismo dia, aveces entrenan estos musculo por separado, entre mas cambios involucres a tus rutinas tus musculos no tienen por que no crecer.
Asi que no busques una rutina universal de entrenar los musculos por que no existe, todas las rutinas tienen sus beneficios y aun asi debes cambiarlas periodicamente. okay ?
