Por que no dietas...

rnery

Bovino adolescente
#1
Hola a todos

El nombre que he colocado es porque he vivido varios años realizando varias dietas, algunas mas extrañas que otras, unas con mejores resultados pero al final llegue a la misma conclusión

El termino dieta esta mal empleado, la mayoría de dietas que probé su duración es de 3 días hasta un mes máximo o en algunos casos hasta donde aguantaba y regresaba a mis viejos hábitos alimenticios, al tener lapso de tiempo las dietas se tiene resultados momentáneos ya que no se ataca el problema de raíz (por eso el llamado rebote)

Eviten llamarlo dieta, seria mas como cambiar el estilo de vida, creando buenos hábitos alimenticios, eviten caminos cortos o rápidos ya que traen sus consecuencias, exceso de piel cuando se baja dramáticamente, cansancio, mareos, pueden padecer de anemia, etc.

Que hacer entonces

Tres pilares para obtener resultados
Ejercicio Alimentación Descanso

Vean cualquier anuncio en la tele cuando ofrecen algún aparato para hacer ejercicio lo acompañan de una guia de comidas

Yo pesaba 223 lbs. actualmente peso 193 lbs. y sigo bajando, llevo 2 meses de estar en el GYM no estoy aguantando hambre, me siento muy motivado, los resultados que estoy obteniendo son muy visibles, el peso que he perdido esta compuesto de 4lbs de musculo y 26lbs de grasa (mi cuerpo se ve mas delgado y mucho mas definido)

En una semana solo voy 4 dias realizo esto
  • hago 30 minutos de cardio (no he variado el tiempo solo intensidad) realizo HIT = High Intensity Training
  • 30 o 45 minutos de pesas (para crear musculo y quemar mas rápido las grasas)
A las pocas semanas de empezar se disminuyo considerablemente el apetito (en el gym me dijeron que era psicologico) como raciones pequeñas continuamente por lo que ahora como 6 a 8 porciones al dia.

La clave es HIT
este tipo de entrenamiento es mucho mas efectivo ya que termino de hacer ejercicio y el efecto continua por varias horas, adicional a eso esto es fue la cuasa que disminuyera mi apetito

articulo de revista
La sesiones de entrenamiento por intervalos intensos puede reducir el apetito, revela un nuevo estudio australiano " el ejercicio intenso puede suprimir la grelina, hormano que estimula el hambre"

como mi apetito disminuyo trato de ingerir comida mas sana, verduras, ensaladas, carne blanca y agua
cuando se come algo que no es sano los sintomas comunes, cansancio, sensación de estomago lleno, sueño
la diferencia cuando se come sano es solo que desaparece la sensación de hambre, todo lo demas sigue normal

espero que les sirva, cualquier cosa pueden comentar
 
#5
Hola a todos

El nombre que he colocado es porque he vivido varios años realizando varias dietas, algunas mas extrañas que otras, unas con mejores resultados pero al final llegue a la misma conclusión

El termino dieta esta mal empleado, la mayoría de dietas que probé su duración es de 3 días hasta un mes máximo o en algunos casos hasta donde aguantaba y regresaba a mis viejos hábitos alimenticios, al tener lapso de tiempo las dietas se tiene resultados momentáneos ya que no se ataca el problema de raíz (por eso el llamado rebote)

Eviten llamarlo dieta, seria mas como cambiar el estilo de vida, creando buenos hábitos alimenticios, eviten caminos cortos o rápidos ya que traen sus consecuencias, exceso de piel cuando se baja dramáticamente, cansancio, mareos, pueden padecer de anemia, etc.

Que hacer entonces

Tres pilares para obtener resultados
Ejercicio Alimentación Descanso

Vean cualquier anuncio en la tele cuando ofrecen algún aparato para hacer ejercicio lo acompañan de una guia de comidas

Yo pesaba 223 lbs. actualmente peso 193 lbs. y sigo bajando, llevo 2 meses de estar en el GYM no estoy aguantando hambre, me siento muy motivado, los resultados que estoy obteniendo son muy visibles, el peso que he perdido esta compuesto de 4lbs de musculo y 26lbs de grasa (mi cuerpo se ve mas delgado y mucho mas definido)

En una semana solo voy 4 dias realizo esto
  • hago 30 minutos de cardio (no he variado el tiempo solo intensidad) realizo HIT = High Intensity Training
  • 30 o 45 minutos de pesas (para crear musculo y quemar mas rápido las grasas)
A las pocas semanas de empezar se disminuyo considerablemente el apetito (en el gym me dijeron que era psicologico) como raciones pequeñas continuamente por lo que ahora como 6 a 8 porciones al dia.

La clave es HIT
este tipo de entrenamiento es mucho mas efectivo ya que termino de hacer ejercicio y el efecto continua por varias horas, adicional a eso esto es fue la cuasa que disminuyera mi apetito

articulo de revista
La sesiones de entrenamiento por intervalos intensos puede reducir el apetito, revela un nuevo estudio australiano " el ejercicio intenso puede suprimir la grelina, hormano que estimula el hambre"

como mi apetito disminuyo trato de ingerir comida mas sana, verduras, ensaladas, carne blanca y agua
cuando se come algo que no es sano los sintomas comunes, cansancio, sensación de estomago lleno, sueño
la diferencia cuando se come sano es solo que desaparece la sensación de hambre, todo lo demas sigue normal

espero que les sirva, cualquier cosa pueden comentar
con todo respeto para mi solo dijiste puras estupideces, lo unico cierto es lo de "alimentacion,entreno,descanso" porque me parecio una estupides lo demas que dijiste? para empezar las dietas tienen diferentes enfoques

1.-mantener el peso en el que estas
2.-un deficit calorico (quemar grasa)
3.-aumentar masa muscular ( "subir de peso")

te enfocas a que solo la palabra "dieta" se engloba a unica y exclusivamente perder peso, una dieta no consiste en matarse de hambre o en atascarse de comida (esto determinando cual es el objetivo)

eso de que se disminuyo el apetito? al contrario entre mas ejercicio mas calorias quemas por lo tanto tu organismo te pide mas comida, luego lo de exceso de piel? mareos? etc, lo del exceso de piel te va a quedar awebo en el caso de que tengas demasiado sobre peso eso es invetible asi hagas tu dieta al 100 y entrenes al 100 cuando bajes la piel se va a quedar colgada porque la estiraste demasiado con tanto sobrepeso y esta no regresara a su normalidad mas que mediante una cirugia
 

KikeDenis10

Bovino maduro
#8
Yo he bajado 6 kilos sin hacer ni una dieta solo evitando excesos de grasas, controlando los carbohidratos, aumentando proteinas y vegetales más una mezcla de HIIT + Pesas en 2 meses.

Sabados y domingo como lo que yo quiero y la cantidad que quiero.
 
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