Sé que en muchas páginas existe el libro, pero en ninguno encuentras Menús y alimentos específicos de nuestra alimentación (México) aquí les comparto el Libro, una herramienta que les ayudara al cálculo de sus bloques y los mas importante, 2 archivos en Excel con recetas ya elaboradas así como un listado completo de los alimentos con los cuales tu puedes personalizar tus menús, sin mas preámbulo les dejo el link para que lo puedan tener.
