Dieta, antes, durante y después

[Cuervo 14]

Buen día amigos, hace tiempo iba al gym, pero dejé de ir, ahorita quiero ir nuevamente para estar bien en todos los sentidos, y desestresarme, la pregunta es, que me recomiendan comer antes, durante y después de ir al gym.

P.d. no estoy gordo, estoy delgado.

De antemano muchas, gracias y saludos.

 

[lobo_alfa]

Antes:carbohidratos complejos como camote, papa, arroz, con algo de proteína ya sea aun o pollo.
Durante: hidrátate con agua simple, no cometas error de meter calorias vazias con bebidas electroliticas como Gato**** o J***x sport, puedes tomar algún batido proteico
Después: proteina magra con algo de carbohidratos, pollo, pescado, carne roja con legumbres... cosas así.

 

[lobo_alfa]

Perdón es ATUN no aun.