Que onda bakunos les traigo un dvd que contiene el Zumba fitness, vienen las cuatro sesiones en un solo dvd, es decir, nivel principiante, avanzado, rápido y abdominales ¿impresionante no?, pues déjenme decirles que al menos a mi en lo personal me ha funcionado de maravilla, la ropa ya no queda tan apretada, aparte de que bajas de peso, aprendes uno que otro paso de baile, lo mejor de todo es que está en español, y es unisex osea que lo pueden practicar tanto mujeres como hombres.

Como seguramente sabrán zumba trata de ejercicios cardiovasculares (en su mayoría) en combinación con bailes latinos principalmente como la salsa, cumbia, merenge, tango, samba, etc., así que se olvidan del ejercicio aburrido, común y corriente.

Bueno el dvd se encuentra en formato .nrg y para poder compartirlo con ustedes lo tuve que dividir en varias partes dando un total de 34, 33 de ellas con un peso de 95.7 mb y la ultima de 15 mb, todas las partes las subí a megaupload, ese tipo de formato de imagen la puedes grabar con el programa nero.

Descripción

Formato de imagen: .nrg
Formato de video: ntsc
Creador del sistema: Alberto Pérez (Beto)
Servidor: Megaupload
Partes: 34

Participantes en la sección de principiantes:
Beto
Gisel
Paty
Mike
Nathalie :baba:
Tania
Caty
Luis
Mario
Matoño (creo que así se escribe :eolo y
Alba

Participantes en la sección de avanzados:
Beto
Gisel
Danilo
Mike
Mianca
Tania
Nathalie (no lo puedo evitar :baba::baba::baba::baba: :kemonito: )
Ernesto
Tajinde
Crysta
Matoño
Mario y
Alba

Participantes en la sección de abdominales
Beto y
Karla

Participantes en la sección rápida
Beto
Matoño
Mario y
Alba

Imágenes







Links

http://www.megaupload.com/?d=9GF7GCKD
http://www.megaupload.com/?d=YO33I99V
http://www.megaupload.com/?d=PQEO80GT
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http://www.megaupload.com/?d=9885O28T
http://www.megaupload.com/?d=0DVDM5FW
http://www.megaupload.com/?d=KJ7FV9O2
http://www.megaupload.com/?d=5RC152UB
http://www.megaupload.com/?d=XU3FQQ8O
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http://www.megaupload.com/?d=TNL25XN6
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Recomendaciones

1.- Usar zapatos y ropa deportiva.
2.- Hidratarse adecuadamente.
3.- Una vez que tengas todo el contenido, y hayas juntado las partes, graba el archivo con tu programa preferido, siempre y cuando reconozca .nrg, en lo personal recomiendo nero, y a la velocidad más baja disponible, sugiriendo que sea 2x.
4.- Para bajar más rápido recomiendo usar el jdownloader, es menester tener instalado java.
5.- Recuerden respetar los niveles (principiantes, intermedios y avanzados), especialmente al realizar la sección de abdominales, así evitaras una lesión, mi recomendación es iniciar por un tiempo el nivel de principiantes y ya cuando te sientas más comodo incrementa el número de repeticiones para que incrementes tu nivel, esto especialmente si eres de esas personas como yo que no hacemos ejercicio. :chavo:
6.- Igualmente no se olviden del estiramiento.
7.- En cuanto a las rutinas de zumba realmente considero que no son muy pesadas, pero te sugiero que inicies con el nivel de principiantes y si compruebas que te sientes comodo, cambia al nivel de avanzados.
8.- Evita por todos los medios pesarte constantemente, eso no te ayudaría en nada mejor, lleva una bitácora de pesos y medidas, por ejemplo si comienzas hoy con tu entrenamiento antes de comenzarlo pesate y mide tu cintura, anotalo y dentro de una semana vuelves a pesarte y medirte la cintura lo anotas y así sucesivamente, veras si tienes resultados o no.
9.- Los días de entrenamiento, pues realmente no tengo una guia que hable al respecto y lo que yo hice al iniciar fue con tres días a la semana, puedes incrementarlo hasta 6 días pero recuerda tener un día de descanso, es decir, nada de actividad fisica, la desventaja de esto es que al realizarlo constantemente te aburres, así que considera la combinación de otro tipo de ejercicios aerobicos, como correr, andar en bici, etc.
10.- En cuanto a dietas pues realmente no se nada del tema, pero lo que hice fue bajarle a las grasas, adiós a las frituras, refrescos, y toda comida chatarra, si realmente te cuesta trabajo dejar esto, recomiendo ir reduciendo su consumo progresivamente es decir si todos los días tomabas refresco bajale a cuatro días, y luego a 2 días y así sucesivamente, se que cuesta trabajo pero considera los beneficios que obtendras al dejar esto
11.- Si puedes practicar tus rutinas frente a un espejo mejor, así podrás ver que haces mal o también hazte acompañar de otras personas para que lo practiquen juntos.
12.- Y por último disfruta el ejercicio, nunca lo veas como una obligación por que ni lo vas a hacer bien y no te ayudará en nada.

Seria todo buena descarga :metal: